Полнота жизни: лучшие продукты для сохранения молодости

Коллаген, называемый «белком красоты», отвечает за молодость кожи, суставов и мышц. Он также способствует красоте волос и поддержанию мышечной массы. С возрастом человеческий организм сокращает естественную выработку коллагена, что приводит к первым признакам старения.
Правильно подобранная диета способна поддерживать уровень белка и замедлить этот процесс.

Что такое коллаген

Коллаген – самый обычный белок в организме человека. Входит в состав мышц, суставов и сухожилий. Существует около тридцати разновидностей коллагена, но первый тип самый распространенный – его содержится в 90% тканей.

Что включить в рацион

Сбалансированное питание с включением перечисленных продуктов поможет повысить уровень белка в организме. Не удаётся получить необходимое количество коллагена из пищи? Обратите внимание на специальные добавки, которые обычно представлены в форме порошка или капсул.

Чем полезен коллаген

Коллаген укрепляет здоровье костей и суставов. С возрастом выработка этого белка уменьшается, из-за чего кости становятся хрупкими.
Восполнение коллагена в организме помогает укрепить кости. Белок также отвечает за правильную работу суставов и снижает скованность и боль при движении.

Коллаген благотворно влияет на кожу, делая её более упругой и способствуя поддержанию влажности. Исследования установили, что приём коллагеновых добавок может увеличить эластичность кожи и снизить проявления старения.

Известно, что состав коллагена совпадает с составом кератина по аминокислотам. Поддержание уровня коллагена способствует росту волос и замедляет процесс седины.

Мышцы человека содержат 10% коллагена. С возрастом человек начинает терять мышечную массу из-за этого. Исследования показали, что приём коллагена вместе с физическими упражнениями помогает увеличить мышечную массу.