Почему по утрам весной нет сил и как выйти из зимней спячки?
Советует диетолог Анастасия Ким
1. В начале весны стоит добавить в рацион согревающие блюда и пряные специи, а затем — зелень и овощи: это поможет оздоровить лимфатическую систему: снять отеки, и симптомы сезонной аллергии.
2. Снизьте количество сахара в рационе — усвоение глюкозы утяжеляет работу организма и создаёт большие перепады энергии (именно поэтому после еды мы испытываем сонливость, а в период голода — нам скорее хочется самый вкусный торт).
3. Весной нас особенно необходимы витамины, поэтому старайтесь употреблять больше сезонных продуктов. Не стоит закупаться клубникой или персиками из супермаркета.
4. Вместо витаминного комплекса добавьте в свой рацион источники натуральных витаминов и минералов: семена чиа, спирулину, хлореллу, сушёные плоды.
5. Употребляйте пищу в тёплом виде. Это поможет организму питаться энергией, а не «отдавать» её для того, что бы поднять температуру продукта до температуры тела в процессе переваривания.
