Почему болит спина? 13 причин, которые легко исправить

Лопатки, поясница, крестец: в чём может быть причина проблемы? Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Боль возникает в области лопаток?

Скорее всего, вы…

1. Читаете в неудобной позе: скрючившись в кресле или лежа на животе

2. Вы работаете за компьютером, не опираясь на спинку кресла

3. Ваш монитор стоит слишком низко (вы смотрите на него сверху вниз)

4. Носите неправильный бюстгальтер

Что делать?

Хотя бы раз в час вставайте и разминайтесь, сделайте наклон вперед и назад, потяните руки вверх и аккуратно повращайте головой. При выборе бюстгальтера обратите внимание на лямки: широкие и плотные лучше, чем тонкие. И будьте точны с размером: слишком тесный сдавливает спину, а слишком свободный заставляет вас сутулиться.

Боль возникает в пояснице?

Скорее всего, вы…

1. Поднимали что-то тяжелое рывком

2. Неудачно упали

3. Резко выпрямились или наклонились

4. Спите на мягком матрасе

Чаще всего поясничные боли — травматические, то есть связаны с неаккуратным движением или чрезмерной нагрузкой. Если это так, просто дайте спине отдых на несколько дней, ни в коем случае не совершайте движений, вызывающих боль, и не старайтесь перетерпеть. В идеале — сходите в бассейн или на йогу для начинающих. Мягкие матрасы — отдельная причина, и тут решить вопрос можно только сменив его на более жесткий. Что делать, если болит спина после дачи

Боль возникает в крестцовом отделе?

Скорее всего, вы…

1. Носите тяжелую сумку на одном плече

2. Носите очень высокие каблуки

3. Носите обувь на совершенно плоской подошве

4. У вас скоро менструация

5. Вы беременны

Пожалуй, с последним пунктом легкого решения не будет… Что касается каблуков, то напомним, что оптимальная высота — 5−6 см.

Источник