Переели? Как помочь здоровью и фигуре после обильного застолья
Праздники в нашей культуре тесно связаны с застольями – и застолья эти редко бывают легкими и необременительными. Салатик от свекрови, пирожки от мамы, а еще торт от любимой подруги, и котлетки от тетушки, и фирменную курицу – все это нельзя не попробовать. В итоге из-за стола мы встаем отяжелевшими, а наши печень и желудок отчаянно просят помощи. В преддверии новогодних праздников и зимних каникул мы собрали несколько советов для тех, кто хочет хорошо чувствовать себя после веселых застолий и обильных угощений.
Не ложитесь спать
Как бы вас ни тянуло прилечь и немного вздремнуть после обеда, ни в коем случае не поддавайтесь искушению. Лучше всего отправляйтесь на прогулку: это поможет предотвратить изжогу и кислотный рефлюкс, а также ускорит пищеварение.
Больше пейте
Что бы вы ни ели за обедом, последним блюдом должен стать стакан воды. Особенно важно много пить, если во время обеда вы употребляли спиртное: алкоголь «вытягивает» воду из организма, а жидкость необходима для комфортного пищеварения. Поэтому в «опасные» новогодние дни следите за соблюдением пищевого режима и обязательно запивайте обильный обед стаканом воды с ломтиком лимона.
Ешьте больше клетчатки
Если вам предстоит обильное застолье, постарайтесь в этот день есть больше продуктов, богатых клетчаткой: свежие овощи, фрукты и ягоды, а также цельнозерновые продукты.
Пейте зелёный чай
Любой чай полезен для пищеварения, но особенно хорош зеленый: так его листья подвергаются минимальной ферментации, они сохраняют полезные антиоксиданты, которые помогают пищеварению и помогают нам активнее перерабатывать пищу.
Позаботьтесь о печени
Когда мы много едим, страдает не только желудок и кишечник, но и печень. И ей тоже необходима наша помощь. Постарайтесь есть больше крестоцветных овощей, а также пейте зеленого чая и куркумы. И, конечно же, не забывайте пить: вода помогает растворять излишний жир, не позволяя ему скапливаться в желчном пузыре.
Сходите в сауну
Конечно же, не сразу после праздника, а на следующий день или через день. Пот поможет вывести из организма лишние вещества, и, в общем, не важно, каким именно способом вы будете потеть: в сауне, в парной или на беговой дорожке.
Кстати: Расстройство пищевого поведения: что делать и как не переедать
