Орехи и грудное вскармливание: взгляд специалиста

Женщинам во время кормления грудью приходится изменить свой рацион. Многие кормящие мамы избегают орехов из-за опасений о возможной аллергии, лишнем весе у себя или ребенка, а также проблемах с пищеварением. Орехи при грудном вскармливании: можно ли есть, в каком количестве и какие?

Можно ли орехи при ГВ?

Орехи – источник полезных веществ и отличное средство восполнения энергии кормящим женщинам. Продукт способствует увеличению выработки грудного молока – аминокислоты в составе орехов служат строительными блоками для гормона серотонина, который помогает запустить лактациюФосфор и жиры важны для развития и роста малыша.

Может ли грецкий орех вызывать аллергические реакции?

Пищевая аллергия является редким явлением — ей подвергается лишь 2 процента населения планеты. Часть специалистов полагает, что у детей аллергия встречается чаще, если мать во время беременности и грудного вскармливания исключает из рациона некоторые продукты.

Разнообразное питание закаляет иммунитет растущего ребенка. Поэтому употребление орехов матерью во время грудного вскармливания уменьшает риск развития аллергии в будущем у малыша. Если у матери была аллергия на орехи, то лучше избегать их, чтобы не спровоцировать тяжелые аллергические реакции у ребенка.

Арахис провоцирует аллергические реакции чаще всего. Проверьте наличие аллергии на этот орех, и при его отсутствии добавляйте его в рацион по мере желания, но не в избытке.

Орехи могут быть причиной проблем со здоровьем желудочно-кишечного тракта у детей?

Исследования показывают: если мама употребляет орехи, даже арахис, это не вызывает вздутия живота у ребенка. Важно вводить орехи постепенно и не переедать. Маленькое количество помогает определить, нет ли необычных реакций на продукт у ребенка. Переедание может привести к проблемам с пищеварением у мамы.

Сколько орехов можно съесть, чтобы не потолстеть?

При правильном употреблении орехи могут помочь в снижении веса. Клетчатка и белок дают ощущение сытости на более длительный период, что препятствует перееданию. Однако нужно следить за порцией7 грецких орехов обеспечивают 183 килокалории. Матери кормящему ребенку требуется около 3000 килокалорий в день. Одна порция орехов составляет лишь 1/16 дневного рациона, но чрезмерное употребление заставляет отказаться от других блюд. Когда следует отказаться от орехов?

Если после кормления у ребенка появились сыпь, диарея и заложенность носа, это может быть связано с орехами. Запишите эти симптомы в дневнике питания вместе с едой, которую вы употребляли за день до и в день появления реакции. Откажитесь от всех недавно введенных продуктов и обратитесь к педиатру. Дневник питания поможет врачу определить связь между продуктами и реакциями или другую причину проблемы.

Какие орехи выбрать для перекуса

Кормящим матерям полезны при грудном вскармливании миндаль, кешью и грецкий орех.

• Миндаль Этот орех богат кальцием, железом, белком, цинком и магнием. Он также способствует выработке молока. Орех прекрасно подходит вегетарианцам и веганам, так как является ценным немолочным источником кальция.

• В кешью В составе присутствуют цинк, кальций, железо и витамин К. Рекоммендуются как при грудном вскармливании, так и во время беременности из-за содержания в орехах кальция, способствующего здоровому развитию вашего малыша.

• В грецких орехах В орехах присутствуют омега-3 жирные кислоты, важные для развития мозга малыша. Также в них много антиоксидантов, укрепляющих иммунитет, и белка, необходимого для восстановления мышечной ткани.