Новый год и сжигание 300 калорий за 30 минут

Скоро наступит время праздников, многие уже готовятся встречать Новый год и Рождество. Но кто сказал, что подготовка к праздникам не может быть полезна для фигуры? Врач спортивной медицины Northwell Health Доктор Эми Уэст рассказала, какие праздничные дела помогут сжигать калории и поддерживать активность, занимаясь привычными предпраздничными делами.

Уборка под ёлкой — 300 калорий

Уборка сосновых игл может показаться не слишком захватывающим занятием, однако Уэст утверждает, что пылесосить под елью — это прекрасная тренировка.
Ведение пылесоса способствует не только поддержанию чистоты, но и сжиганию калорий, а также улучшению гибкости и диапазона движений.

Развешивание гирлянд — 200 калорий

Одно из самых приятных и активных праздничных действий — украшение световыми гирляндами. За тридцать минут такого занятие, особенно если пришлось подниматься по лестнице, можно потратить до двухсот калорий.

Упаковка подарков — 100 калорий

Упаковка подарков не тратит много энергии, но может укрепить осанку и гибкость, особенно если вы работаете сидя на полу. Держите грудь поднятой, спину прямой – почувствуйте, как улучшается ваша осанка.

Украшение ёлки — 200 калорий

Украшение елки может быть физически активным занятием, особенно если нужно подняться по лестнице или сильно наклоняться.

Прогулки по торговому центру — до 300 калорий

Можно сделать шоппинг активным отдыхом: быстро идти и пользоваться лестницей вместо лифта позволяет сжигать до 300 калорий за 30 минут.

Прогулка по окрестностям — 300 калорий

Прогулки по городу под праздничными огнями могут помочь избавиться от лишних калорий. Скорость движения влияет на количество сжигаемых калорий: чем быстрее идете, тем больше энергии расходуете. В холодную погоду это происходит ещё интенсивнее.

Катание на коньках — до 500 калорий

Любите активный отдых? Катание на коньках — превосходная замена просиживанию на диване. За тридцать минут можно сжечь до пятисот калорий, главное — ехать быстро.

Узнайте также, как омолодить лицо без ботокса. А еще посмотрите 4 простых упражнения для хорошей растяжки.