Новый год и сжигание 300 калорий за 30 минут.

Праздничные дни приближаются, и многие уже начали готовиться к встрече Нового года и Рождества.
Но кто сказал, что весь этот процесс не может быть полезным для фигуры? Врач спортивной медицины Northwell Health доктор Эми Уэст рассказала, какие праздничные дела помогут сжигать калории и поддерживать активность, не отходя от новогодних дел.

Уборка под ёлкой — 300 калорий

Уборка сосновых иглок может показаться не слишком увлекательным занятием, но по словам Уэста, пылесосить под ёлкой — это отличная тренировка. Толкание и вытягивание пылесоса помогает не только поддерживать чистоту, но и сжигать калории, улучшая гибкость и диапазон движений.

Развешивание гирлянд — 200 калорий

Среди развлечений Рождества особое место занимает украшение дома огнями. За тридцать минут работы, особенно при подъеме по лестнице, можно потратить до двухсот калорий.

Упаковка подарков — 100 калорий

Хотя укладка подарков не расходует много калорий, она способна улучшить осанку и гибкость, в особенности при сидячем положении на полу. Поднимите грудь, сохраните позвоночник прямой — и вы почувствуете, как действует работа над осанкой.

Украшение ёлки — 200 калорий

Украшение елки может быть активным занятием, особенно если нужно подниматься по лестнице или сильно наклоняться. Это способствует увеличению амплитуды движений и укрепляет плечи и спину.

Прогулки по торговому центру — до 300 калорий

Почему не превратить покупки в активное времяпрепровождение? При быстрой ходьбе и использовании лестницы вместо лифта за 30 минут можно потратить до 300 калорий.

Прогулка по окрестностям — 300 калорий

Походы по городу для любования праздничными огоньками – отличный способ избавиться от лишних калорий. Скорость движения влияет на количество сжигаемых калорий, а холодный воздух ускоряет этот процесс.

Катание на коньках — до 500 калорий

Любите активный отдых? Катание на коньках — отличный способ заменить просмотр телевизора. За полчаса можно сжечь до 500 калорий, особенно если ехать быстро.