Носки высоких каблуков без дискомфорта

Независимо от причин, многие женщины предпочитают носить высокие каблуки. Почти половина из них делает это регулярно, что негативно сказывается на здоровье.

Как высокие каблуки вредят нам

Большинство женщин, несмотря на предпочтение высоких каблуков, испытывают боли в ногах, а воздействие каблуков простирается за пределы дискомфорта в стопах.

Представьте линию, идущую от верха головы до пяток, соединяющую голову, шею, позвоночник, таз и лодыжки в единой линии. Добавьте пару каблуков. Линия теряет равновесие.

Поднятая пятка меняет распределение веса наперед. Для компенсации колени и бедра двигаются вперёд, а спина отклоняется назад как противовес. Такая походка неравномерна. опорно-мышечного аппарата между собой.

Такое рассогласование может вызвать боль во всем теле: сначала ноги болеть могут начать, потом распространится на лодыжки, колени, бедра, а затем и на спину. В результате высокий каблук вредит всему скелету.

Массивный, изящный, ежедневный: угрожающее сочетание.

Высота и тонкость каблука негативно сказываются на стопах. Самым худшим вариантом считаются открытые туфли без ремешка или застежки, а также обувь с каблуком выше пяти сантиметров. Частое и длительное ношение высоких каблуков во время стояния или ходьбы также нежелательно.

Форма носков и материалы обуви влияют на здоровье каблуков: острые носы и жесткие материалы ухудшают ситуацию. Советы об опасности ежедневного ношения десятисантиметровых шпилек часто игнорируются. В двадцать лет чувство неуязвимости может не вызывать беспокойства.

Здоровые высокие каблуки

Несмотря на предостережения, существует возможность носить каблуки высотой, не рискуя здоровьем. все-такиПри выборе обуви нужно учесть следующие факторы.

Выберите более безопасные туфли

Здоровую обувь отличают качественная амортизация и надёжная опора. Недостаток этих свойств во время частых ношений может привести к травмам, искривлению стопы или появлению мозолей на большом пальце.

Для достижения большей высоты без дискомфорта выбирайте туфли на платформе с танкеткой, которая протягивается от пятки до середины стопы или пальцев. Такая конструкция увеличивает площадь опоры и придает устойчивость.

Планируйте

Планируйте выбор обуви для каждого дня. Если предстоит много ходьбы, откажитесь от высоких каблуков. Держите с собой удобные балетки и несколько пар каблуков для работы.

Не носите их каждый день

Так же, как Вы даете передышку телу между занятиями спортом, стопам нужен отдых от высоких каблуков. Меняйте обувь на протяжении недели и даже дня, чтобы избежать мышечного напряжения от постоянного положения.

Растяжка и силовые упражнения

Ношение высоких каблуков каждый день может привести к необратимым травмам, например, сокращению или разрыву ахиллова сухожилия, или истончению жировой подушки на стопе. Растяжка и упражнения для укрепления мышц голени могут помочь уменьшить боль и предотвратить повреждения от ношения высоких каблуков.

Чтобы проработать мышцы, встаньте на ступеньку или приподнятую поверхность, опираясь на пальцы ног, при этом пятки должны свисать вниз. Поднимитесь максимально высоко на носках, удерживайте это положение несколько секунд, а затем опуститесь до исходной позиции.

Встаньте на ступеньку пятками, держась рукой за стену, если необходимо. Поднимите пальцы ног вверх и опустите их обратно. Это упражнение воздействует на большеберцовую мышцу передней части ноги.

Из-за связи высоких каблуков с болью в спине и коленях полезны также силовые упражнения и растяжки бедер, а также мышц поясницы.

Для растяжки всех групп мышц доступен полный набор упражнений. здесь.

Пять брендов “здоровой” обуви

Бренды, совмещающие стиль и комфорт, чтобы вы могли выглядеть стильно, не жертвуя здоровьем.

NinaИзвестна изящными вечерними нарядами, предлагает широкий ассортимент моделей на невысоком и среднем каблуке.

NaturalizerВ течение многих лет создают сексуальную и комфортную обувь.

AerosolesПоказатели смягчения ударов превосходны. Разработка многих каблуков предполагает распределение нагрузки по всей поверхности ступни. Внешний вид тоже радует.

ClarksПредлагаются разные варианты амортизации в обуви, включая стельки для поддержания правильной осанки.

Sofft предлагает супер-мягкиеПодошвенные супинаторы обеспечивают качественную поддержку свода стопы.

Дополнительные статьи по теме:

Женственный образ без каблуков

Кеды – обязательная часть гардероба современной девушки.

Модные кроссовки 2018