Не болей: 5 советов, которые облегчат грипп и ускорят выздоровление
Старая шутка: если простуду не лечить, она проходит за неделю, а если лечить – за семь дней. Как и в любой шутке, здесь есть только доля юмора и очень много правды. Но даже если мы не можем ускорить выздоровление, в наших силах сделать процесс болезни менее тяжелым и неприятным. Итак, вот несколько трюков, которые помогут облегчить течение болезни и уменьшить нагрузку на организм.
Жалуйтесь и просите поддержки
Болеющий человек капризен, ему хочется внимания и поддержки – и, как выяснили ученые, не просто так. Обзор исследований, опубликованных в 2015 году в Европейском журнале вопросов обезболивания, подтвердил: в случаях, когда к больным окружающие проявляли эмпатию, жалели их и сочувствовали им, боль действительно становилась меньше. Так что не стесняйтесь просить поддержки и жаловаться – сейчас это и правда лекарство.
Смейтесь
Заболели? Самое время посмотреть хорошую комедию, почитать юмористические паблики в соцсетях или перечитать Ильфа и Петрова или Жванецкого. Смех укрепляет нашу иммунную систему, уменьшает чувство боли и снимает стресс – именно то, что нужно во время болезни.
Спите правильно
Хороший ночной сон необходим, если вы заболели: недавнее исследование подтвердило, что те пациенты, которые много и хорошо спали, в итоге выздоравливали от гриппа и других вирусных заболеваний намного быстрее. Но насморк и кашель – не то, что способствует хорошему ночному отдыху. Чтобы обеспечить себе хороший сон, организуйте спальное место так, чтобы ваша голова была достаточно высоко приподнята – например, разместите под матрасом со стороны изголовья книги или другие объемные крепкие предметы.
Ешьте куриные и овощные супы
Куриный бульон, которым во время болезни кормили нас наши мамы и бабушки, и правда лекарство: горячая жирная жидкость помогает поддерживать влажность слизистых носа, а также разжижает мокроту в легких и облегчает кашель. Наконец, куриный бульон – один из способов поддержать иммунитет и дать организму еще немного сил, чтобы бороться с вирусом.
Пейте больше чая
Обильное теплое питье – еще одно обязательное условие быстрого выздоровления. Врачи рекомендуют пить не только теплые морсы или чай с лимоном, но и травяной чай с имбирем и куркумой. Имбирь обладает мощным противовоспалительным действием, а куркума поддерживает иммунитет и помогает снизить риск опасных осложнений простуды и гриппа. Кстати, оба эти напитка стоит пить с медом, который обладает антиоксидантными, антибактериальными и антимикробными свойствами, незаменимыми при простуде.
