Начните день с этих 8 маленьких ритуалов, чтобы стать счастливее
Они не отнимут много времени! Как сделать начало дня идеальным, рассказал Huffpost.
Потратьте пять минут на медитацию
Медитация поможет отвлечься от негативных мыслей и улучшить концентрацию. Проведите пять минут в тишине; представьте себя в потоке любви к себе и уверенности в собственных силах. Если в течение дня стресс станет слишком велик, мысленно вернитесь в эти пять утренних минут, и баланс восстановится.
Заправьте постель
Это дает ощущение, что вы начали день с небольшого, но все же свершения, выполненного дела. Такой ритуал «заряжает» на успех.
Подумайте о вашем счастливом месте
Это поможет облегчить стресс, повысить концентрацию внимания, снять напряжение. У каждого есть счастливое место, то, которое словно наполняет энергией. Это берег океана? Поляна в лесу? Ваша детская комната? Найдите это место, закройте глаза и представьте, что перенеслись туда.
Прочитайте аффирмацию
«Я самая обаятельная и привлекательная…» Это может казаться довольно странным занятием, но аффирмация помогает отогнать сомнения и дурные мысли. Вот один из возможных вариантов: «Я такая, какая есть, и я именно та, кем и где должна быть».
Сосредоточьтесь на благодарности
Выражение благодарности помогает поддерживать позитивный настрой и твердую самооценку. Попробуйте начать день с перечисления пяти вещей, за которые вы благодарны.
Сделайте глубокий вдох
Глубокое дыхание вызывает чувство спокойствия и умиротворения. Постарайтесь хотя бы одну минуту каждое утро тратить на дыхательные упражнения: глубокие вдохи, которые вы совершаете с полной концентрацией на процессе — это поможет уменьшить стресс.
Займитесь осознанным движением
Небольшая растяжка прямо в постели или йога на прикроватном коврике — осознанное движение помогает «встать с той ноги».
Скажите «спасибо» своему телу
С утра поблагодарите свое тело, за то, как оно служит вам. Это особенно важно в те дни, когда вы не слишком довольны собой: тем, как выглядите, или как чувствуете себя. Это маленькое «спасибо» поможет превратить нелюбовь к себе в сочувствие к себе, а это первый шаг на пути борьбы со многими дисфориями и расстройствами.
Источник
