Музыка в аэробике

Аэробика проходит под музыку. Музыка служит фоном для снятия монотонности от однотипных многократно повторяемых движений; задаёт ритм и темп выполняемых упражнений. Музыкальное сопровождение повышает эмоциональность занятия, положительные эмоции побуждают выполнять движения энергичнее, что усиливает их воздействие на организм. Музыку можно использовать и как фактор обучения, так как движения легче запоминаются.

При выборе музыки для занятия следует учесть два ключевых аспекта.

Музыкальные предпочтения участников (для подростков и взрослых — классика или поп-музыка «ретро», для детей — детские песни, для молодёжи — современная популярная музыка).
2. темп музыкального сопровождения (см. таблицу №1)

Согласно Е.С. Крючек, темп музыки на разных видах уроков аэробики может отличаться.

Таб. №1. Темп музыки и движения

Изменение темпа выполнения танцевальных комбинаций или движений в аэробике — важный методический прием по материалам Т.С. Лисицкой и Л.В. Сидневой (3). Можно замедлять или ускорять темп в зависимости от стадии усвоения элемента. Если темп высокий на начальной стадии изучения нового материала, это может привести к перенапряжению, скованной работе мышц, неспособности понять задание и его повторению. Затягивать выполнение движений в замедленном темпе тоже не следует, так как снизится воздействие занятия на кадиореспираторную систему и оздоровительный эффект на организм.

В качестве музыки для занятий аэробикой чаще выбирают композиции с четко выраженной структурой из четырех равных по длительности частей (тактов). Слушая музыку, границы фраз воспринимаются как короткие перерывы в звучании или контрастные скачки музыкальной мысли, смена тем и т.п. Обычно куплет, припев или вступление представляют собой одну музыкальную фразу.

Музыкальная фраза состоит из восьми долей или четырёх, если считать через счёт. Фонограмма для занятий включает четыре такта по восемь счетов каждый, что равно 32 счётам при подсчёте «на каждый счёт» или 16 счётам при подсчёте «через счёт».

Самые простые аэробические комбинации из шагов и прыжков также состоят из четырех частей (восьмерок), каждая из которых посвящена выполнению одного элемента один или два раза, в зависимости от того, на сколько счетов рассчитан элемент. В итоге, комбинация получается на 32 счета и состоит из четырех элементов по восемь счетов каждый.

Первый шаг в «восьмерке» следует начать ведущей ногой на ударную ноту (счет).

В зависимости от содержания и направленности урока аэробики каждый тренер должен подобрать соответствующее музыкальное сопровождение. Предпочтение следует отдать музыкальным композициям с четким ритмом и положительной эмоциональной окраской (не рекомендуется использовать темы, в которых присутствует агрессия, скорбь и т.д.). Затем выбранные фрагменты выстраиваются в определенной последовательности. Для записи профессиональной фонограммы из разных композиций каждый фрагмент должен логично сочетаться с другим по уровню звучания, темпу и иметь завершенную музыкальную мысль. В этом случае удастся избежать пауз в сопровождении, остановок в движении и повысить эффект от занятия. non-stop” – запись без пауз между песнями).

Обычно тренеры-инструкторы Используют диски или кассеты с заранее записанным содержимым, выпускаемые различными компаниями. фитнес-бизнесаИнструктор может предоставить музыку, или же учащиеся самостоятельно подбирают её к уроку.
Самостоятельное музицирование требует от инструктора времени, терпения и музыкального вкуса.

Я при записи фонограмм для занятий использую компьютерную программу “music studio 7 de Luxe”. Самое удобное — работать с музыкальными mp3-файлами, ведь на одном CD их помещается… 5–7 Продолжительность превышает обычный музыкальный диск (74 минуты). Студия «music studio 7 de Luxe» даёт возможность упорядочить песни в нужном порядке, обрезать и вставлять любые отрезки музыки, делать наложение одной песни на другую. Благодаря регулировке времени композиции можно изменять её темп без потери качества звука при записи… non-stopВозможна комбинация конца одной песни с началом другой, обеспечивающая плавный переход. Можно добавлять звуковые эффекты и многое другое. После создания фонограммы программа самостоятельно запишет её на CD высочайшего качества, несмотря на использование формата mp3 (записанная музыка в стандартном расширении воспроизводится любыми проигрывателями компакт-дисков или плеерами).

Требования к музыкальному обучению тренеров (по Е.С. Крючек).

Способность выполнять упражнения под музыку.

• В процессе выполнять команды и специальные жесты для начала и завершения упражнений под музыку.
• проводить упражнения в соответствии с построением
  музыки;
• Подсчитывать такты по размеру и месту музыки.

Способность создавать задания по музыкальному принципу «квадрат», где количество элементов возрастает в геометрической прогрессии (2, 4, 8, 16 и так далее).

Способность выбирать и создавать задания с разными ритмическими комбинациями.

Способность выбирать музыку для упражнений, учебных комбинаций, танцевальных связок, этюдов и так далее.

Способность создавать задания для исполнения музыкальных упражнений, соответствующих характеру, структуре, ритму и нюансам музыки.

Способность создавать аудиозаписи для разнообразия тренировочных комплексов.

«Аэробика: основы и организация тренировок».
Под ред. Е.Б. Мякинченко и М.П. Шестакова
М.: «СпортАкадемПресс», 2002. – 304с.

2. Крючек Е.С.

Программа и проведение фитнес-тренировок для здоровья
М.: «Терра-Спор, Олимпия Пресс», 2001. – 64с.

3. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В.
«Аэробика: в 2 т. Том 1. Теория и методика»
М.: «Федерация аэробики», 2002. – 232с.