Может ли кофеин облегчить симптомы СДВГ у детей и взрослых? Факты и мнение ученых
Кофе, чай, газировка, энергетики, шоколадный батончик — многие из нас используют кофеин в течение дня, чтобы получить быстрый прилив энергии. Кофеин возбуждает нервную систему и увеличивает выработку дофамина, и нам становится легче двигаться, фокусироваться на важных задачах и сохранять концентрацию внимания.
Одобренный специалистами протокол лечения СДВГ за границей часто включает стимуляторы, которые действуют похожим образом. Но может ли кофеин помогать справиться с симптомами СДВГ? Безопасно ли употреблять так много кофеина детям и взрослым?
Как кофеин влияет на мозг и тело?
У каждого человека свои отношения с кофеином. Большинство экспертов сходятся на том, что этот природный стимулятор совершенно безопасен. Но только в умеренных количествах! Если вы переберете с кофе, можете столкнуться с побочными эффектами:
- нервозность,
- беспокойство,
- учащенное сердцебиение,
- расстройство желудка,
- повышенная тревожность,
- мигрени,
- нарушение сна,
- мышечный тремор.
Но может быть все наоборот: вместо побочных эффектов, вы получите от кофе сплошную пользу. Исследования гласят, что этот напиток не только улучшает концентрацию и бдительность, но помогает ослабить головные боли, улучшить память и даже предотвратить рак, болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.
«В целом кофеин повышает нашу работоспособность», — отмечает Ари Такман, психолог и писатель.
Однако, он добавляет, что в сочетании с лекарствами от СДВГ, кофеин может давать неприятный эффект: повышенную нервозность и тревогу. Некоторые лекарства вообще плохо сочетаются с кофеином — обязательно обсудите этот момент с врачом после получения рецепта.
Больше информации о влиянии кофеина на организм в видео
Как кофеин влияет на СДВГ?
Влияние кофеина на СДВГ по-настоящему парадоксальное. Кого-то этот стимулятор успокаивает, у других — только усиливает тревогу. Несмотря на неоднозначный эффект, многие взрослые СДВГ и родители детей с СДВГ сообщают, что немного кофеина помогает повысить внимание и концентрацию. Впрочем, Такман отмечает, что пациенты, которые принимают стимуляторы в качестве средства от СДВГ, как правило, реже нуждаются в больших дозах кофеина.
Доктор медицины и клинический психиатр Ларри Сильвер уверен: доза кофеина, достаточная, чтобы воздействовать на СДВГ, скорее всего, вызовет возбуждение.
«Я не рекомендую пить напитки с кофеином или принимать кофеин в таблетках для лечения СДВГ», — говорит доктор.
Сколько кофеина можно употреблять в день без вреда для здоровья?
Клиника Мэйо дает такие цифры:
- 400 мг кофеина безопасны для взрослого— это примерно 4 чашки кофе.
- 45 мг кофеина безопасны для ребенка от 4 до 6 лет.
- 85 мг безопасны для ребенка от 10 до 12 лет.
- 300 мг кофеина — максимум для беременной или планирующей родить женщины.
Что говорят исследования о лечении СДВГ кофеином?
Исследования, который изучают связь СДВГ и кофеина — не новость, но их объем и качество пока что весьма скромные.
- 2011 год, Журнал медицинских гипотез и идей. Ученые пришли к выводу, что употребление чая может оказаться эффективным средством против СДВГ у взрослых.
- Другое исследование проводилось на крысах, и крысы были бодра и энергичны.
- В 2013 году ученые заинтересовались лечебным потенциалом кофеина — ведь он улучшает внимание у детей с СДВГ и нормализует уровень допамина
- В 2014 году в журнале Psychopharmacol вышла статья с призывом изучать влияние кофеина для подростков и детей с СДВГ.
Что говорят пациенты с СДВГ о своих отношениях с кофеином?
Пять лет назад журнал Attitude собрал 4000 ответов со всех уголков США, посвященный этой необычной дружбе-ненависти. Вот некоторые из ответов:
- «Мы пытаемся сократить количество сахара, кофеина (шоколада) и увеличить потребление белка»;
- «Кофеин полезен, но в меру», — сказал другой;
- А еще одна ответила, что она использует рыбий жир , кофеин, витамин D и физические упражнения, чтобы справиться с симптомами.
В общем, личный опыт говорит то же самое: кому-то кофеин помогает, кому-то нет. И не всегда ваш идеальный метод совпадает с мнением врачей или опытом других людей.
Какие еще есть средства для лечения СДВГ, и что из них работает?
Ноотропные средства
При СДВГ у детей врачи часто прописывают глицин, ноопепт, кортексин. И тут возникает ряд проблем.
- Например, хотя глицин полезен для мозга, но в таблетках его концентрация слишком низка, чтобы пробиться через защитный слой в те клетки, где он необходим . В более высокой концентрации им запросто можно отравиться.
- Ноопепт показан при широком спектре заболеваний мозга; его назначают при травмах и возрастным пациентам с сосудистыми проблемами. В этом качестве его даже применяют за рубежом, где он известен под тем же названием. При этом молодым пациентам с СДВГ он тоже может значительно облегчить жизнь: он помогает наладить сон, уменьшает астенические проявления, улучшает концентрацию внимания.
- Третий популярный препарат — Кортексин. Он не имеет научных доказательств эффективности, но отдельные врачи отмечают, что он помогает уменьшить проявление симптомов СДВГ у детей.
Ингибиторы обратного захвата норадреналина
Другая группа препаратов, используемых при лечении СДВГ, более «тяжелая артиллерия» — ингибиторы обратного захвата норадреналина. Норадреналин — гормон, который помогает лучше соображать, находить свою мотивацию, бдительность и регулирует частоту сердечных сокращений, когда вы переживаете стресс. ИОЗН увеличивают выработку этого гормона в организме и тем самым делают жизнь человека с СДВГ легче. Вдобавок СИОЗН помогают при фибромиалгии.
Транскраниальная электростимуляция (ТЭС, электросон):
метод, придуманный советскими учеными, которые мечтали изобрести средство немедикаментозного обезболивания. В итоге ТЭС стали применять для широкого спектра заболеваний; судя по этому списку, этот метод — едва ли не панацея. ТЭС применяют при токсикозах беременности и диабете, обещают нормализацию поведения у детей и лечение поведенческих реакций у детей и коррекция психоорганических расстройств у пожилых людей. И все это — с помощью электричества!
Об эффективности этого метода нам судить сложно, но множество исследований на небольших выборках пациентов в сравнении с контрольной группой говорят об эффективности этого метода. Как минимум в борьбе со стрессом: например, группа из 69 спортсменов после тяжелых, изматывающих соревнований, под воздействием ТЭС восстанавливалась быстрее контрольной группы в 37 человек. Впрочем, это исследование не отвечает на вопрос, не было ли ускоренное восстановление вызвано эффектом плацебо. Разумеется, отчасти наше скептическое отношение вызвано тем, что авторка этих строк тоже проходило лечение СДВГ с помощью электросна — и это совершенно не помогло.
Парадоксально, но в то время, как в России детей и взрослых с СДВГ стараются успокоить и затормозить, за границей для лечения СДВГ принимают стимуляторы. В нашей стране большинство этих лекарств запрещены или считаются наркотиками.
