Создайте свой оазис: 5 простых способов заботы о себе для лучшей жизни

Забота о себе включает в себя, казалось бы, незначительные действия и может принимать различные формы. Первым шагом должно быть проявление доброты к себе, умение расслабляться и избегать ненужных переживаний, а затем последовательное выполнение действий, которые помогут восстановить энергию и вернуть позитивные эмоции.

Заведите полезные утренние ритуалы

Чтобы по-настоящему ощутить наступление утра, важно выработать ритуалы. Они дарят ощущение стабильности и умиротворения, позволяя сосредоточиться на приоритетных задачах. Благодаря им, достичь эффективности и быть уверенными в конечном результате становится легче.

Проведение ритуалов не обязательно делает их сложными, важно лишь придерживаться регулярности. К примеру, можно начинать утро со стакана теплой воды, просыпаться под приятную музыку, а не под резкий сигнал будильника, выполнять небольшую растяжку вместо того, чтобы спешно вставать с постели, и вместо просмотра новостной ленты делать маску для лица или прикладывать прохладные патчи к глазам.

Начните утро с приятных занятий: выпейте кофе или чай, позавтракайте вкусно и не торопясь, наполните эти моменты смыслом и красотой. Со временем мозг выстроит такую привычку, и просыпаться будет значительно проще, улучшится настроение, а по утрам появится больше энергии. Поверьте, организм постепенно начнёт по-другому воспринимать утренние часы.

Устраивайте информационный детокс

Постоянное перебирание мыслей создает лишь видимость управления ситуацией, однако на практике это нередко отвлекает от задач, даже самых приоритетных, препятствует концентрации и вызывает тревогу. Зачастую мы не осознаем, как информационный поток влияет на нашу жизнь, побуждая к размышлениям и переживаниям о вещах, о которых мы недавно и не подозревали.

Чтобы сократить время, проводимое в социальных сетях, прикладывайте усилия, чтобы размещать телефон на зарядку вдали от спального места, отфильтруйте информацию, отказавшись от лишних подписок, и задайте ограничение на использование.

Обустраивайте окружение, которое пробуждает ваше вдохновение

Жилище – это отражение вас самих, показатель вашей индивидуальности, ценностей, навыков и стремлений, пространство, где можно создать удобную и защищенную обстановку. Как и ваше тело нуждается в уходе, дом требует внимания и бережного отношения. А чистота, порядок и уют – это способ выразить заботу о себе. Не стоит пытаться сделать всю уборку за один раз.

• Начните с создания личного пространства в доме, оформленного по вашему вкусу, и регулярно поддерживайте в нём чистоту и порядок. Пусть этот уголок станет для вас местом, где вы сможете обрести душевное равновесие и восстановить энергию.
• Для предотвращения переутомления рекомендуется разделять повседневные дела на более простые этапы, которые можно выполнять последовательно. Также необходимо выбирать подходящих специалистов для выполнения значимых задач.

В этих системах предусмотрены надежные ведра, а также удобные и маневренные швабры, которые делают уборку полов похожей на расслабляющее занятие, приносящее радость. Швабра Flounder вращается на 360 градусов, позволяя убирать даже в труднодоступных местах, благодаря удобной рукоятке руки не устают, швабра надежно удерживается, а вертикальный отжим и запатентованная двойная щеточка для эффективного удаления шерсти, волос и другого мусора с насадок позволяют избежать контакта рук с водой и грязью.

В Zetter представили новые поколения систем для уборки: М 2.0 и XS 2.0. Обе модели оснащены телескопической ручкой, позволяющей регулировать длину швабры в соответствии с ростом и предпочтениями пользователя. На крышке ведра установлен таймер, который будет сигнализировать о необходимости замены насадки. Рекомендуется заменять насадку раз в два месяца, поскольку в процессе эксплуатации она подвергается износу, на ней могут размножаться микроорганизмы и возникать неприятный запах. Важно отметить, что для новых моделей подходят только оригинальные насадки 2.0, изготовленные из профессиональной микрофибры, обеспечивающей эффективное удаление загрязнений и превосходное впитывание влаги.

• Система М 2.0 станет отличным решением для квартир, площадь которых составляет от 30 до 90 квадратных метров. В дополнение к телескопической ручке и таймеру, в ней реализована новая особенность – увеличенный флаундер и насадка для него. Благодаря этому площадь очистки во время мытья увеличилась, что позволяет проводить уборку быстрее.
• Система ХS 2.0 создана для людей, которым сложно наклоняться или требуется осторожно поднимать тяжести. Это оптимальное решение для пожилых людей, беременных и женщин в послеродовой период, а также для тех, кто испытывает боли в спине, суставах или сердце. Она оснащена самым легким ведром во всей линейке систем Zetter. Телескопическая ручка позволяет регулировать длину швабры в соответствии с ростом, что помогает беречь здоровье спины. Теперь вам не нужно наклоняться, чтобы смочить или очистить насадку – вертикальный отжим выполнит эту функцию за вас.
• Для эффективного и быстрого удаления загрязнений и пятен с ламината, линолеума, паркета и плитки в воду для мытья пола можно добавлять таблетки от Zetter. Данное средство не содержит хлора и не оставляет разводов, благодаря чему его не требуется смывать. Для получения раствора с глубоким очищающим, антибактериальным эффектом и приятным ароматом лаванды достаточно одной таблетки на 5 литров теплой воды.

Приобрести устройства для уборки возможно на известных торговых площадках:

Система для уборки XS 2.0 Zetter:

Система для уборки М 2.0 Zetter:

Таблетки для мытья пола от Zetter:

Выберите активность, которая нравится вам

Не пренебрегайте заботой о своем теле, поскольку недостаток физической активности может стать причиной плохого самочувствия и нехватки энергии. Как же приучить себя к домашним тренировкам? Начните с организации спортивного уголка, приобретите стильный коврик для йоги, а также массажный мяч или массажер для ног. Если же нет возможности или желания выполнять полноценные упражнения, любая приятная для вас активность будет полезной. Отдавайте предпочтение тому, что вам по душе. Если уборка доставляет удовольствие, она может заменить фитнес, но даже пять минут ходьбы, танцы под любимую мелодию, несколько простых упражнений или прогулка перед сном лучше, чем полное отсутствие движения. К слову, свежий маникюр тоже может положительно сказаться на здоровье, в частности, на ментальном состоянии.

Расставляйте в вазах цветы

Если возникли трудности или что-то пошло не по плану, приобретите цветы и поставьте их дома. Пусть они будут радовать вас, напоминая о необходимости заботы и о себе. Кроме того, букеты можно заменить веточками, поместив их в воду в различных комнатах и наблюдая за их расцветанием: это проверенный метод, который особенно эффективен весной.