Мой новый результат: бёдра и талия меньше на 2 см, объём под грудью – на 6!
5.11, пятница
Неожиданно для себя записалась на спорт, да на какой! Пока не скажу, схожу в среду 17.11, там посмотрим. Давно мечтала, боялась. Если бы не проект – не решилась бы, может. И дело не в том, что я чувствую какое-то значительное улучшение спортивной формы – чувствую, но меньше, чем хотелось бы, а в вере в себя и в то, что я имею право на любое сумасбродство (которое не вредит другим), потому что – почему нет? Особенно если это может быть полезно.
6.11, суббота
Забыла написать про прогулянную встречу с психологом Вероникой Фильченковой. Я, когда её назначали, тихо залегла на дно, и на самой встрече не была. С одной стороны, действительно вечер, когда дети дома и муж пришёл с работы – самое сложное время, когда я могу отвлечься и заняться чем-то другим на час-полтора-два. Но тут ещё вот что: я поняла, что мне при моём а) мегавысоком загрузе информацией, в том числе очень эмоционально насыщенной, разными человеческими историями и эмоциями (по работе) и б) материнском гнездовании некомфортно ещё дополнительно прикасаться к чьим-то историям, эмоциям, мыслям. Так что формат групповой работы с психологом сейчас точно не для меня.
И ещё я поняла, что наш проект именно про это – про понимание себя, приоритетов, про прислушивание к себе.
7.11, воскресенье
А вот про еду надо бы записать. Что получилось:
- Соду пью я сейчас реально СИЛЬНО больше, чем раньше. Всегда обычно забывала брать с собой воду, хотя и знала, что это нужно, а сейчас на автомате закидываю бутылку в машину. Могу выпить литр за 15 минут, например;
- Сократила до почти полного нуля в рационе колбасы, ветчины и всякое такое. Заменяю на завтрак куском буженины или курицы. Вспомнила, что у меня есть дома ветчинница!
- Убрала сахар из блюд, которые без него вполне могут обойтись: сырники, компоты, каши, йогурты (покупаю «пустой» йогурт и добавляю в него фрукты, геркулес, хлопья, орехи, очень вкусно, реально очень). Убила целую кучу зайцев: вкуснее, дети едят меньше сахара, взрослые тоже, а экономия-то какая – страшно подумать!
- Сознательно, а не потому, что вспоминаю об этом раз в сто лет, добавляю в еду зелень, орехи, семечки. (Кстати, сделаю-ка я сациви завтра – тут и орехи, и зелени добрый килограмм.)
- Почти полностью изгнала пшеничный хлеб – правда, по инерции продолжаю его покупать, никто не ест, и теперь у нас часто хлебница ломится, но весь хлеб в плесени или засох. Полюбила разные ржаные хлебушки, ржаные с семечками, цельнозерновые и прочие хитрые
- Почти исключила из рациона картошку. Опять же по инерции покупаю – ну и потому что воспитана в понимании того, что дома ОБЯЗАНЫ всегда быть лук, картошка, морковь, гречка и макароны, — но она лежит, бедная, мягчеет и прорастает…
10.11, среда
Занятие с Еленой Айбабиной. Так приятно, наконец, повидаться – и с Леной, и с девочками. И как же не хватает молодой маме в эпоху пандемии общения, милого внимания, лёгких шуток…
Делали новые упражнения на мышцы тазового дна. Я, как всегда, в это время укладывала, поэтому делала их сидя (а надо лёжа), выключив камеру и микрофон. Мало что получилось, конечно.
Неприятный сюрприз: часть упражнений до этого делала неправильно. Обидно.
11.11, четверг
Ночью странный приступ то ли в кишках, то ли ещё где-то, опустим подробности, но минус почти килограмм. Ещё пару дней такой «диеты», и можно считать, что проект удался).
Лена Айбабина снова потрясла своей заботой – мало того, что она всё время на занятиях предлагает помочь с расчётом диеты, но, когда я ей пожаловалась на свои ночные приключения, всерьёз обеспокоилась. Я очень была тронута, что человек в наше время во всех своих делах находит ресурс на другого человека.
Когда ночью колобродила, делать было нечего, под рукой был сантиметр, так что я не только взвесилась, но ещё и измерилась. Бёдра меньше на 2 см, талия на 2, объём под грудью аж на 6 (!), грудь пока стоит насмерть, но мы ж кормящие, всё правильно.
Сижу в пять утра на табурете, кренюсь от боли набок, держусь за бок, но сама такая довольная))))
Вероника Фильченкова:, психолог: Ксения, желаю вам скорее прийти в норму и восстановиться. Вы молодец, что при всей сложности и своей загрузке сохраняете чувства юмора, движетесь уверенно к своим целям, достигаете своих результатов.
Марина Бессонова, нутрициолог: Ксения, очень радуюсь вашим успехам и настроению! Кстати говоря, попробуйте альтернативные виды макарон из коричневого риса, а также чечевицы или нута. Они очень нравятся деткам на вкус, и при этом это отличный источник растительного белка.
Анастасия Юркова, фитнес-тренер: Ксения, вы большая молодец, что сохраняете позитивный настрой и с чувством юмора относитесь к сложностям. Это супер-сила и отличный навык. Помните, главное — регулярность в тренировках и бережное отношение к себе.
Елена Айбабина, тренер по интимной гимнастике: Ксюша, удачи тебе в новом, необычном спорте) У тебя отлично получится, я уверена! И ещё раз хотела бы похвалить твои дневники: они всегда такие душевные и подробные, очень приятно и интересно их читать! Жду на занятиях. Я тоже всегда очень рада тебя видеть, и очень приятно, что ты находишь время на тренировки, делаешь упражнения по утрам, несмотря на свою занятость!
Читать другие дневники Ксении Александровой
