Лучшее время для тренировок: фитнес-советы

Для многих пробежка по утрам, подобно чашке крепкого кофе, даёт энергию на весь день. Об этом свидетельствует не только опыт людей, но и научные исследования. Утренняя зарядка помогает организму пробудиться полностью и быть готовым к продуктивной работе в течение дня. А что же касается интенсивных тренировок, которые нельзя отнести к утренней зарядке? В какое время суток можно получить наибольший эффект от серьёзной тренировки?

Для многих выбор очевиден: работа и семья – хорошо, что вообще хватает времени на спорт. Если же возможно выделить на тренировку определённое время, советуем заниматься во второй половине дня (с 15.00 до 20.00).

Американские ученые (доктор Филлис Зые из Northwestern University, невролог) утверждают, что именно этот отрезок времени суток наилучшим образом подходит для физической активности. В это время большинство людей наиболее бодры и работоспособны, а сила мышц максимальна. Наблюдения в течение полугода за 98 посетителями одного из тренажерных залов показали, что в среднем прирост силы, выносливости и мышечной массы был больше у тех, кто тренировался во второй половине дня.

Необходимо помнить о индивидуальности каждого человека. Обращайте внимание на сигналы своего тела. В каждом правиле могут быть исключения. Вы можете быть одним из таких исключений, и утренняя тренировка для вас наилучший вариант.

Необходимо учитывать и другие важные элементы эффективного тренинга. К наиболее значимым относятся:

регулярность тренировок
хорошее и правильное питание
отдых
желание и вера в успех