Личные тренеры: 11 популярных заблуждений

Чтобы заполнить эту пустоту, рассмотрим популярные заблуждения о персональных тренировках.

Миф 1: Тренер знает все

Каждый тренер владеет хотя бы двумя проверенными методами тренировки. Многие специалисты непрерывно осваивают новые программы и упражнения. каких-тоВ лекарствах, которые вы читали в интернете, даже… фитнес-инструкторО новых разработках он может знать лишь понаслышке, и убедительный анализ их полезности, если таковой есть, ему всё равно не удалось обнаружить.

Миф: Тренировщик должен обладать совершенной фигурой.

Большинство тренеров не едят только брокколи и отварную куриную грудку. Так же как и мы, позволяют себе иногда лишний кусок торта или пропустить тренировку. Не судите тренеров исключительно по внешности, потому что каждый организм индивидуален. Инструктор потратил время на изучение своего ремесла и имеет глубокое понимание того, как работает тело.

Миф 3: Тренеру платят зарплату

Индивидуальные тренеры редко получают зарплату. Чаще всего оплата рассчитывается исходя из объема работы. Это значит, что тренер заинтересован в сохранении клиентов и качественном выполнении своей работы. Даже если вы платите за часовой урок, помните, что инструктор потратил не менее часа на подготовку и планирование тренировки.

Миф 4: Тренер радуется моей боли

Чтобы хорошо выглядеть, боль — не обязательный элемент. Тренер не ставит своей целью ваше страдание. Боль возникает при тренировке неиспользуемых ранее мышц. по-другому, чем вы привыкли.

Это может способствовать росту мышечной массы, однако боль не является обязательным условием. Сильная боль значительно снижает возможность проведения тренировки высокой интенсивности. Увеличение мышечной массы происходит в трёх основных направлениях: механическое напряжение, метаболический стресс и повреждение тканей.

Пятый миф гласит, что тренер должен побудить к снижению веса.

Похудение — неплохая цель, но она нечёткая, не имеет измеримых показателей, и её актуальность под вопросом. Без этих элементов добиться успеха сложно. Цель снизить вес на 10 килограммов обычно мотивируется глубокими причинами: привлечь внимание противоположного пола, поместиться в любимое платье, выглядеть привлекательно обнажённым, показать пример детям. Спросите себя: зачем вам похудеть?

Миф 6: Залог эффективности – новые упражнения

Поиск новых тренировок всё время – не самый эффективный путь к хорошей физической форме. Тренеру не следует демонстрировать вам что-тоНовое каждое день – должно помочь выполнить упражнения эффективно. Не удивляйтесь, что тренер показывает «заезженное» на ваш взгляд упражнение, известное вам хорошо. Для эффективности важнее всего научиться генерировать как можно больше напряжения в процессе выполнения упражнения.

Фитнес-тренерНеобходимо уделять внимание технике выполнения упражнений, а не придумывать новые.

Миф 7: Достаточно просто нанять тренера

Формирование красивого тела подразумевает самодисциплину в тренировках и питании, а также отказ от алкоголя. Многие тренеры уделяют большое внимание результатам клиентов, потому что их успех – это и успех тренера. Инструктор может испытывать разочарование, когда клиент… Проигнорирует поручения по домашним заданиям, планом питания и тренировок.

Если тренерский план вас не устраивает, фитнес-тренировкиЕсли результата нет, высказывайте свои сомнения тренеру.

Миф 8: Тренировки в спортзале – это тяжелый труд.

Персональные тренеры подготовлены к работе с людьми разного уровня физической подготовки. Некоторые специализируются на тренировках новичков, а другие — профессионалов.

Впервые в зале нормально волноваться, но со временем это пройдёт. Если не проходит и каждая тренировка — настоящее испытание, инстутору нужно об этом сообщить. Если в вашем текущем спортзале вам некомфортно, прежде чем отказаться от тренировок, попробуйте найти другой, который понравится.

Мнение о том, что тренер обязан разработать индивидуальный план питания, ошибочно.

В большинстве случаев, персональные фитнес-тренерыСпециалисты могут оказывать вам советы по питанию, пока это не превысит рекомендации Всемирной организации здравоохранения. В большинстве случаев у тренеров недостаточно опыта для учета индивидуальных особенностей здоровья каждого клиента при составлении диет.

Работа тренера заключается прежде всего в составлении для вас индивидуальной программы. фитнес-тренировкиДля получения точного и верного плана питания обратитесь к специалистам — зарегистрированным диетологам, способным сотрудничать с вашим тренером.

Миф 10: Час – идеальная длительность тренировки

Длительность тренировки варьируется в зависимости от поставленной задачи. Интенсивные метаболические занятия могут длиться всего 30-40 минут, тогда как силовая нагрузка может занять до 90 минут. Если тренер завершает сеанс через 50 минут, это не значит, что он не выполнял свои обязанности — просто это оптимальное время для достижения цели данной тренировки.

Кроме того, инструктору необходимо следовать временному графику. из-заОплата рассчитывается за каждые 30 минут или час.

Миф 11: Цель работы тренера — научить вас набору упражнений.

Неправильно думать, что тренер обязан показать 10 упражнений и наблюдать за вами во время тренировки, проверяя подходы. Требования к программе тренировок одинаковы для большинства новичков. Основная задача тренера – пробудить желание заниматься, создать комфортную обстановку, чтобы вы ждали следующей тренировки с нетерпением.

Каково ваше мнение?

Вы когда-нибудьПрактиковали ли вы персональный тренинг? Как это было? Нужна ли вам помощь тренера для повышения спортивных результатов? Испытали ли вы удивление при прочтении этих мифов? какие-тоВы разделяете что-то? Напишите о своих впечатлениях.

Полезные статьи по теме:

Признаки неэффективности тренировок.

Как предотвратить травмы на занятиях спортом.

11 упражнений на растяжку для каждого.