Легкое утро: 6 научных средств от похмелья
Грустная новость: проверенного способа снять похмелье мгновенно и полностью нет (и, скорее всего, в ближайшее время не появится). Хорошая новость: есть несколько способов облегчить симптомы утреннего недомогания, такие как тошнота и головная боль, которые подходят практически всем.
(Но самое лучшее, конечно, стараться держать себя в руках и не увлекаться алкоголем слишком сильно!)
Больше пейте
Да, вы слышали это тысячу раз, но мы повторим еще раз: самый действенный способ уменьшить или даже вовсе избежать похмелья – больше пить непосредственно во время вечеринки. В идеале вы должны выпивать стакан воды после каждой порции алкоголя.
Дело в том, что спиртные напитки – сильный диуретик, то есть мочегонное средство. Они мгновенно выводят жидкость из организма, обезвоживая его. Во многом, именно этим и обусловлено наше утреннее недомогание: организм и так изнурен нехваткой влаги, да к тому же ему еще и не хватает жидкости, чтобы выводить продукты распада алкоголя. И токсины надолго остаются с нами.
Поддерживайте баланс электролитов
Когда мы выпиваем, вместе с водой наш организм теряет еще и электролиты – важные минералы, необходимые для нормального функционирования. Поэтому наутро важно пить не просто воду, а напитки, богатые этими самыми электролитами. Например, кокосовую воду. Или столовую минералку. Или рассол, да-да.
(Кстати: Это не закуска! Какие продукты могут спровоцировать похмелье?)
Не голодайте!
Алкоголь влияет на уровень сахара в крови – и это еще одна причина, по которой мы чувствуем себя не очень хорошо наутро после возлияний. Именно поэтому так важно плотно завтракать – даже если вам совершенно не хочется. Но выбирайте правильные продукты: с высоким содержанием белка и медленных углеводов. А вот от жареной и сладкой пищи лучше отказаться: она только ухудшит ситуацию.
Сделайте зарядку
Да-да, мы понимаем, что во время похмелья хочется только лежать, но если преодолеть себя и сделать легкую гимнастику (хотя бы несколько взмахов руками и ногами), скорее всего, вы почувствуете себя лучше. Физические упражнения улучшают кровообращение, и в наш мозг попадает больше кислорода – то, что надо в этот момент. Кроме того, активное потоотделение помогает выводить из организма продукты распада алкоголя, что тоже улучшает самочувствие.
(Читайте также: Во всем виновата прабабушка: ученые нашли ген, отвечающий за похмелье)
Ложитесь спать
Алкоголь существенно снижает качество сна: даже после всего одного бокала вина мы спим примерно на 40% хуже, чем обычно. И потому, если у вас есть такая возможность, ложитесь отдохнуть. Провести весь день в постели, время от времени задремывая – очень хорошая идея.
Не «лечитесь» алкоголем
Поговорка про клин, который клином вышибают, совершенно неактуальна в случае похмелья. Да, возможно, вы почувствуете кратковременное облегчение, однако, во-первых, все неприятные симптомы вскоре вернутся снова. А, во-вторых, после нескольких таких «лечений» вполне может сформироваться опасная привычка, которая в свою очередь может привести к развитию зависимости. Как бы вам ни было плохо, не пейте алкоголь наутро – это просто опасно!
Источник
