Кризис 15 часов: как побороть послеобеденную сонливость
Вам тоже это знакомо? Всё утро вы держитесь на ура, а после обеда начинаете растекаться по рабочему столу. Вот что можно сделать, чтобы снова вернуть себе тонус.
Наведите порядок на рабочем столе
Организация документов стимулирует творческое мышление и развивает внимательность. Вместо того чтобы третий раз читать один и тот же текст, плохо понимая, о чем в нем говорится, займитесь наведением порядка на рабочем столе или сортировкой файлов в компьютере.
Выйдите на улицу
Если дело приняло серьезный оборот, и вы рискуете заснуть прямо за рабочим столом, срочно выходите на улицу под любым предлогом. Свежий воздух вернет вам энергию и поможет настроиться на рабочий лад. Даже пятиминутной прогулки будет достаточно!
Посмотрите фотографии щенков
И это не шутка! Ученые из Университета Хиросимы пришли к выводу, что рассматривание фотографий с милыми зверятами улучшает продуктивность. Так, участники исследования, которым во время работы демонстрировали снимки животных, закончили дела значительно быстрее.
Выровняйтесь!
При неправильном положении тела могут сдавливаться сосуды в шейном отделе позвоночника, что нередко приводите к головной боли, головокружениям и сонливости. В некоторых случаях для того, чтобы почувствовать прилив энергии, достаточно просто принять правильную позу. А для улучшения кровообращения сделайте небольшую зарядку, например, несколько упражнений на растяжку – их можно выполнить прямо на рабочем месте.
Используйте мятное масло
Аромат перечной мяты тонизирует и помогает проснуться. Нанесите одну-две капли эфирного масла на запястья и разотрите руками – вскоре вы почувствуете себя гораздо лучше.
Напишите список дел
Составление списков хорошо стимулирует работу головного мозга. К тому же, на это занятие у нас всегда не хватает времени. Если вас нещадно клонит ко сну, отвлекитесь от текущей работы на полчаса и составьте список запланированных дел – на день, на неделю и даже на год.
Подкрепитесь!
Продукты, богатые протеином, помогут побороть усталость и сонливость. Как насчет тоста с авокадо, мягким сыром и кусочком томата? Этот легкий перекус – кладезь белков, полезных жиров и пищевой клетчатки – поможет вам взбодриться и найти в себе силы сделать что-то полезное в конце рабочего дня.
