Как наладить отношения с мужчиной: 7 практичных советов

Чтобы поддерживать здоровые отношения, важно уметь правильно общаться с партнером. Если вы хотите сохранить эти отношения, не стоит начинать разговор с конфликта.

определите подходящее время для начала разговора

Прежде чем озвучивать свои мысли, особенно если вы находитесь в состоянии сильных эмоций и не можете вести продуктивную беседу, попробуйте понять чувства вашего партнера. Приятно ли вам самим, когда на вас, уставшую, выливают поток негатива? Найдите подходящий момент: мужчина должен поужинать и немного успокоиться после рабочих проблем, чтобы быть готовым к разговору. Эта пауза поможет вам более четко выразить свою мысль.

2. Подбирайте правильно фразы

Если вы не планируете прекращать отношения, а стремитесь к их улучшению, то важно избегать категоричных и обвинительных высказываний. Например, вместо фразы «Ты никогда не моешь за собой посуду!» можно сказать: «Дорогой, я сильно устаю от заботы о ребенке, не мог бы ты иногда помогать мне с мытьем посуды?».

Первое впечатление, создаваемое началом разговора, может существенно повлиять на его ход. Обратите внимание на то, как по-разному воспринимаются фразы: «У меня к тебе серьезный разговор» и «Мне надо с тобой посоветоваться».

Не стоит переходить на личности. Вместо прямой критики, вроде «Ты уделяешь мне мало внимания», лучше выражать свои чувства, используя «Я»: «Мне не нравится, что ты уделяешь мне мало внимания», «Я хотела бы, чтобы ты уделял мне больше внимания».

3. Помните о цели

Когда возникает желание кричать или предъявлять обвинения, напоминайте себе о цели общения. Помните, что ваша задача – не одержать победу в споре, а добиться того, чтобы ваши просьбы были восприняты и выполнены. Гораздо важнее найти взаимопонимание и сохранить хорошие отношения, чем доказывать свою правоту.

4. Соблюдайте «правило сэндвича»

Чтобы смягчить критику, рекомендуется обрамлять ее позитивными замечаниями. Джон Готтман, психолог из Университета Вашингтона, в своей работе «Семь принципов удачного брака» утверждает, что с большой долей вероятности (90%) способен определить, какие пары обречены на развод. Одним из ключевых признаков таких пар является постоянная критика в адрес друг друга. Начните с акцентирования сильных сторон ваших отношений, затем переходите к обсуждению недостатков, а в заключение вновь подчеркните положительные аспекты.

Согласно исследованиям, основанным на теории Готтмана, для поддержания позитивной обратной связи необходимо говорить о положительных аспектах в 2,9 раза чаще, чем о негативных.

5. Отзеркаливайте фразы

Прежде чем убедиться в правильном понимании партнера, внимательно выслушайте его точку зрения, не перебивая. После этого уточните: «Я верно поняла тебя, когда ты имел в виду это…?», «Ты хотел сообщить мне об этом…», «Ты расстроен из-за…».

6. Никакого шантажа

Использование манипуляций для побуждения человека к действию разрушительно для взаимоотношений. Может показаться, что самый простой способ добиться желаемого – это угроза: «Если ты не сделаешь то, что я хочу, ты не получишь ужин/секс/заботу». Однако такая стратегия приведет к негативным последствиям.

Если же ваш партнер часто употребляет фразы в духе «Если бы ты меня любила, ты бы делала это и то», это должно заставить вас насторожиться.

7. Больше конкретики

Ваш партнер не может прочитать ваши мысли и, скорее всего, не угадает, что вас расстроило и почему вы отвернулись. Лучше прямо сообщите ему о причинах вашей тревоги. Например, если вас не устроила его покупка, не стоит ограничиваться расплывчатыми замечаниями вроде: «А моей подруге подарили кольцо с изумрудом». Нет гарантии, что мужчина воспримет это как намек. Откровенно скажите, что вы хотели бы получить в качестве подарка.