Как выбрать вид тренировки

Правильно подобранный вид физических упражнений важен для каждого индивидуально. Для достижения результатов необязательно посещать аэробику. Выберите тренировки с оздоровительным эффектом, которые доставляют удовольствие. Остановите выбор на спорте, который нравится и доступен. Начните с небольшой нагрузки и постепенно ее увеличивайте по мере необходимости и возможностей. Проконсультируйтесь со специалистами! Повышение аэробной способности организма, тонус мышц и улучшение формы тела придут естественным образом.

Плавание воздействует на весь организм. Во время него работают все мышцы тела, дыхание становится интенсивным, и тренировка может длиться долго из-за уменьшения веса тела в воде благодаря выталкивающей силе. Танцы и настольный теннис также оказывают общее воздействие. Сквош, большой теннис и бадминтон — более сложные виды спорта. Прежде чем начать новый вид спорта, особенно если возраст немолодой, лучше проконсультироваться с врачом. Тренировки предъявляют серьезные требования к организму, которые могут оказаться не готовыми к таким нагрузкам.

Ходьба и езда на велосипеде – прекрасные виды физической активности, оказывающие благотворное воздействие на организм. Если никогда ими не занимались, начните с коротких дистанций, постепенно увеличивая их до тех пор, пока в конце концов не будете добираться до работы пешком или ездить туда на велосипеде. Уверяю вас, вы получите удовольствие!

Определите виды физических упражнений, которые не подходят вам по возрасту, состоянию здоровья или другим индивидуальным особенностям организма. Например, если вы не любите воду, то плавание – не для вас. В спортивных играх с ракеткой и мячом нужна концентрация на многих объектах одновременно: ракетка, мяч, партнер, сетка, корт. Возможно, вам этого качества не хватает, и играть не будет приятно.