Как всю жизнь быть стройной? 8 хитростей Дарьи Донцовой
Откажитесь от всей вредной еды. Да, будет сложно, но если вы хотите быть стройной, это придется сделать.
Учитесь считать калории. Для этого удобнее всего завести тетрадь и записывать в нее все, что съели, и количество калорий, которые эти продукты содержат. Женщине, которая не занимается тяжёлым физическим трудом, не нужно более тысячи калорий в день. Вот обычный завтрак Дарьи Донцовой: завтрак — бутерброд с сыром (180 ккал), кофе с сахаром (60 ккал), яйцо (70 ккал).
Хотите похудеть? Вам придется изменить систему питания — перейти к вкусной, здоровой и полезной пище.
PersonaStars
Не голодайте. В одной из своих книг Донцова дает такой совет: уменьшать калорийность нужно постепенно. Так как человеческий организм очень быстро приспосабливается к различным трудностям. Потому, если начать питаться, например, одной капустой, он всё равно долго не выдержит и заставит хозяина кушать получше. И тогда мозги, напуганные голодовкой, захотят создать запас на случай повторения ситуации. В результате килограммы могут не только вернуться, но и прибавиться. Потому Донцова советует урезать свой рацион по чуть-чуть. Съедала раньше два бутерброда — ешь один. Клала в кофе четыре куска сахара — клади два. Лакомилась двумястами граммами орешков — теперь — не больше ста. А через полгода дозу можно урезать будет ещё наполовину.
ТАСС/Анна Салынская
Ешьте с маленьких тарелок. Размер тарелок, с которых употребляется пища, лучше уменьшить. Психологически очень помогает.
Купите очень точные весы. Вы сможете каждый день видеть небольшие изменения и не сорветесь. «Достигнув нужного веса, — считает Донцова. — вы можете себе слегка позволить себе лишнего, но как только стрелка снова начнёт расти — сразу уменьшайте рацион».
Каждое утро любуйтесь на себя в полное зеркало и желательно фотографируйте. А когда весы начинают показывать изменения, можно полистать снимки и напомнить себе, как всё происходило.
Очень важно: когда худеете, занимайтесь спортом или хотя бы делайте зарядку. Ничто так не помогает контролировать увеличение веса, как физические упражнения.
