Как уговорить себя пойти в спортзал

Новости СМИ2

Итак, как начать тренироваться и не бросить?

• Понять, зачем именно вам ходить в фитнес клуб. Какую выгоду вы извлекаете, вкладывая в это занятие деньги, время, силы.
• Найти клуб в пешей доступности от вас. Он может располагаться рядом с работой, учебой, домом. Самое главное – близко к тому месту, где вы регулярно бываете независимо от обстоятельств – настроения, погоды, времени года и т. д.
• Купите одновременно клубную карту на год и блок персональных тренировок. Пока вы не ощущаете личных результатов, мотивация тихо, но уверенно тает, и ничто не сможет ее поддерживать лучше, чем уже потраченные собственные средства. В самом начале пути тренер – ваша опора и поддержка. Он научит обращаться с тренажерами, проконтролирует технику выполнения упражнений, подберет питание, поддержит в трудную минуту и не даст пропустить тренировку.
• Можно ли обойтись без тренера? Да, если у вас уже есть опыт тренировок и вы уверенно чувствуете себя в зале. Новичку же тренер необходим. Иначе все будет развиваться по схеме: пришла в клуб, походила от тренажера к тренажеру, не поняла, что и для чего, ушла смотреть «Ютуб». Пришла второй раз и снова не поняла. Пришла третий раз и, поникнув, отправилась в зону кардиотренажеров. Пару месяцев нет результата и мысль «Спорт – это не мое» приводят к тому, что больше в зал вы ни ногой.
• Если вам страшно начинать в одиночку, попробуйте замотивировать подругу хотя бы на первые пару месяцев совместного посещения. Кроме того, во многих клубах можно приобрести блок сплит-тренировок и заниматься вместе под чутким руководством тренера.
• Купите красивую одежду, которую захочется надевать на тренировку. Не стоит ждать, пока вы похудеете или подкачаетесь. Классную форму можно найти на любую фигуру.
• Собирайте сумку для клуба накануне вечером. Она станет немым напоминанием, которое дополнительно подтолкнет пойти на запланированную тренировку.
• Не бойтесь экспериментировать. Если не складывается с одним тренером, попробуйте позаниматься с другим. Если не нравятся тренировки в тренажерном зале, попробуйте кроссфит, единоборства, групповые программы с разным уровнем нагрузки. Приседания со штангой, так же, как и бесконечная ходьба на дорожке, не единственные виды активностей. Ищите свое.
• Давайте себе время на восстановление. Часто новички с желанием тренироваться начинают делать это ежедневно. Итог – перетренированность, дикие боли в мышцах и нежелание банально спустить ноги с кровати, не то чтобы пойти снова в клуб жать штангу. Постепенность и плавность — ваши лучшие друзья, особенно в начале пути, когда телу нужно время на адаптацию к тренировочному режиму и непривычным нагрузкам.
• Фиксируйте результат – раз в неделю делайте контрольные фото, измеряй объёмы и записывайте вес. Вам только кажется, что результата нет, а в динамике вы увидите, как регулярные тренировки приводят вас к мечте.

Попробуйте придерживаться этой схемы, и вы гарантированно полюбите спорт и прекратите коллекционировать неиспользованные абонементы в фитнес-клуб.

Источник

На эту тему: Физические тренировки могут сделать нас моложе — доказано наукой

Источник