Как танец помогает починить гормональный фон
Танцы развивают выносливость, укрепляют мышцы, сердечно-сосудистую и дыхательную систему, помогает разрядиться психологически. Но есть и другие важные вещи, которые происходят с нашим телом: изменения гормонального фона.
Как танцы стимулируют выработку гормонов
На данный момент нам известно о более чем шестидесяти гормонах. Также нам известен тот факт, что их синтез происходит постоянно. А чтобы не возникало гормональных сбоев, нам нужно не только полноценное питание, но и физическая активность. Вот, танцы и есть тот случай, когда можно отлично совместить приятное с полезным.
«Гормоны счастья»
Это, несколько усреднённое название, получили сразу три гормона: дофамин, серотонин и эндорфины. Интенсивные занятия танцами помогают в их выработке. Так, дофамин во время танцев мы «добываем» из тирозина, который отвечает за выносливость. Мы активно танцуем до седьмого пота, в это время в организме, помимо дофамина происходит ещё и выброс серотонина с эндорфином. Эта парочка дарит нам хорошее настроение и чувство удовлетворения. Мы прямо на физическом уровне ощущаем, что не зря тут трясём телесами. Это ощущение ещё называют эйфорией бегуна. Заодно выработка дофамина помогает нам привыкать к интенсивным физическим нагрузкам. Нам хочется испытывать это снова и снова…
Окситоцин
Казалось бы, он-то при чём? Но, оказывается, окситоцин начинает вырабатываться в организме, когда мы начинаем ощущать, что у нас получаются танцевальные движения. Ну и естественно, его становится больше, когда мы танцуем со своими партнёрами…
Эстроген
Для того, чтобы женский организм начал его вырабатывать, придётся немного попотеть. Правда, на средней тяжести нагрузках, сильно упахиваться не надо. Эстроген лучше всего вырабатывается во второй половине тренировки и остается стабильно высоким в период до шести часов после неё. Говорить о необходимости эстрогена для женского организма, думаем не надо. Вы и так всё сами знаете…
Заряд на неделю
Психологи говорят, что музыка, ритм, а также монотонные повторения движений помогают нам избавиться от неприятных мыслей, которые поднимают уровень тревожности и повышают риск развития депрессии. Так, профессор психологии Университета Хартфордшира Питер Ловатт в своей книге «Психология танца» пишет, что даже одного занятия танцев достаточно, чтобы получить хорошее настроение на неделю.
