Как танцуя всю ночь на высоких каблуках не заработать боль в ногах

Для людей с плоскостопием хождение в обуви может быть сложнее, но это не означает, что необходимо носить только балетки. Врач советует выбирать туфли на танкетке. Это поможет удерживать стопу на одном уровне и снизит давление на пятки. Доктора также рекомендуют перед выходом в свет на каблуках запастись пластырями на случай натирания обуви, а также взять с собой запасные туфли на более низком каблуке, если ноги к концу вечера сильно устанут.

Существуют специальные упражнения для подготовки ног к каблукам. Для этого необходимо некоторое время выпрямлять пальцы ног и шевелить ими. Чтобы стопа лучше гнулась, можно встать лицом к стене на расстоянии приблизительно метра и упереться ступнями в нее на высоте примерно 2 см от пола, при этом пятка остаётся на полу. После этого аккуратно перенести колено к стене до легкого растяжения и задержаться в таком положении около 30 секунд. Упражнение нужно повторить 5 раз, а затем выполнить его с другой ногой.