Как спланировать каникулы, чтобы наконец по-настоящему отдохнуть?
Чтобы праздники и тем более каникулы не стали дополнительным стрессом, отдыхайте правильно! Что можно сделать, чтобы действительно расслабиться – даже если все каникулы вы планируете провести дома, с семьей?
Соблюдайте режим
Огромный соблазн: послать подальше все обязательства и ограничения и наконец как следует расслабиться: валяться в постели до полудня (а то и дольше), засыпать за полночь… Не советуем поддаваться соблазну, иначе уже на третий день каникул вы будете чувствовать себя утомленным и раздраженным. А необходимость резко возвращаться к ранним подъемам после праздников – практически гарантированный стресс. Это точно то, что вы хотите получить на каникулах? Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, не позволяйте себе подолгу валяться в кровати и вообще старайтесь вести более активный образ жизни: парадокс, но мы отдыхаем, когда двигаемся.
Не занимайтесь домашними делами
Главный девиз каникул: меньше дел, больше развлечений! Запланировали гору домашних дел, до которых руки не доходили в течение всего года? Ничего, пусть подождут еще немного: каникулы – время положительных эмоций и развлечений. Заполняйте свои дни только тем, что приносит вам радость: гуляйте, общайтесь, читайте книги и смотрите фильмы, до которых давно не доходили руки – в общем, потратьте эти десять дней на те удовольствия, на которые вечно не хватает времени. Только не превращайте отдых в план: дедлайны и обязательства, даже если они касаются удовольствий, добавляют нам стресс.
И вообще почаще бездельничайте
Старайтесь каждый день каникул один час посвящать самому настоящему безделью. Пусть это будет время, когда вы ничем, абсолютно ничем не будете заняты – только отдых, только безделье, только хардкор! Это отличный способ разгрузить мозг, которому приходится постоянно обрабатывать новую информацию, и тем самым помочь ему расслабиться. Между прочим, не удивляйтесь, если к концу каникул вы вдруг поймете, что случайно нашли решение какой-то давней задаче, с которой никак не могли справиться.
Забудьте про смартфон
Мы не рискуем советовать вам полный цифровой детокс, но пообещайте себе, что хотя бы один-два часа в день вы будете убирать как можно дальше все гаджеты, отключать уведомление и сосредотачиваться на реальной жизни. Наши гаджеты – источник «цифрового шума», утомляющего нас не меньше, чем работа. Отдохните. Отвлекитесь. Вам понравится.
Гуляйте
Классно, если у вас есть возможность куда-то уехать на каникулы, но если нет, то постарайтесь вырваться из привычной обстановки хоть на день или полдня. В соседний город или даже в соседний район своего города – если там есть парк или набережная. Еще один способ – попробуйте что-то, чего вы никогда не делали раньше. Наш мозг обожает все новое, будь то новые города и страны или непривычные занятия – устройте ему праздник. И себе заодно.
Общайтесь
Люди, которые регулярно общаются с окружающими, чувствуют себя счастливее. Каникулы – самое время встретиться с друзьями и как следует наговориться. И лучше всего сделать это на прогулке или во время любой другой активности, а не на вечеринке.
Занимайтесь спортом
Любым – хоть прогулками, хоть йогой, хоть тренировками в спортзале. Движение необходимо нам и для снятия стресса, и для улучшения кровообращения, и для настоящего отдыха. Парадокс, но как следует пропотев на тренировке, мы в итоге отдохнем лучше, чем проведя вечер на диване.
Планируйте и мечтайте
Первые 10 дней года – узаконенная пауза, когда жизнь встает на паузу. Используйте это время, чтобы найти свои собственные желания и мечты. Даже если в итоге они так и останутся мечтами, сам процесс фантазий даст вам доступ к ресурсу и энергии. На прогулке или дома, за письменным столом, дайте себе волю: от самых простых и сиюминутных желаний до самых смелых фантазий. Постарайтесь понять, чего вам хочется на самом деле, что вас порадует, что сделает счастливой – и представляйте это во всех подробностях. Здорово, если в итоге вы составите план по реализации своих мечтаний, но вообще-то это совсем не обязательно. Главное – найдите время и возможность просто хорошенько помечтать.
