Как сохранить отношения на расстоянии? Мнение экспертов
«Когда люди встречаются и влюбляются друг в друга, считается, что первоначальный всплеск эмоций длится дольше, когда пара расстается», — говорят доктор Филипп Ли и доктор Диана Рудольф, соруководители супружеской терапии в Weill Cornell Medicine. «В конечном счете существует риск ослабления привязанности, а для тех, кто вышел за рамки фазы влюблённости, есть больший риск разлуки, но также и больше потенциальных преимуществ», — дополняет Ли.
Статистика отношений на расстоянии обнадеживает. Согласно исследованию 2013 года, проведенному Journal of Communication, примерно три миллиона американцев живут отдельно от своего супруга на каком-то этапе брака, а 75% студентов в то или иное время состояли в отношениях на расстоянии.
Исследования показали, что пары, живущие на расстоянии, как правило, испытывают такое же или даже большее удовлетворение в своих отношениях, чем пары, находящиеся территориально близко. Кроме того, первые отличаются более высоким уровнем преданности своим отношениям и меньше испытывают чувство того, что они оказались в ловушке.
«Одно из величайших преимуществ состоит в том, что вы гораздо больше общаетесь и узнаете друг о друге, поскольку проводите за разговорами больше времени, чем если бы вы сидели бок о бок, смотрели сериалы или занимались какими-то делами», — говорит Лори Готлиб, психотерапевт, специализирующийся на отношениях.
«Вы также продолжите развивать свои собственные дружеские отношения и увлечения, чтобы стать более интересным человеком и привнести что-нибудь новое в отношения. Вы сможете проводить больше времени в одиночестве, чем, к примеру, люди, живущие в одном городе. Поэтому вы будете очень рады видеть друг друга и по-настоящему ценить время, которое проводите вместе», — считает Готлиб.
Конечно, нельзя избежать проблем в отношениях на расстоянии, но если два человека полны решимости работать над ними, перспективы не будут мрачными. Вот несколько советов от экспертов о том, как преодолеть некоторые трудности в отношениях на расстоянии.
1. Современные технологии — ваши лучшие друзья
Готлиб считает, что отношения на расстоянии сейчас проще, чем когда-либо, потому что у нас благодаря им есть множество способов оставаться на связи.
«Большая часть связующего звена в отношениях заключается в повседневных мелочах, и с помощью технологий вы можете мгновенно делиться ими в режиме реального времени с помощью фотографий, текстовых сообщений и FaceTime. Это сильно отличается от писем или междугородних телефонных звонков. Кроме того, поскольку люди, находящиеся в отношениях на расстоянии, в большей степени полагаются на технологии, чтобы оставаться на связи, в некотором смысле эти самые технологии помогают им общаться вербально даже больше, чем парам, которые часто видятся, но, даже сидя в одной комнате, никак не взаимодействуют», — говорит Готлиб.
Готлиб также советует делиться со своим партнером какими-то подробностями, а не просто общими фразами. Например, не говорите следующим образом: «Я пошла на этот ужин и отлично провела время». Вместо этого делитесь деталями. Расскажите, кто ещё там был, о чём вы говорили, что вы ели и как себя при этом чувствовали. Это оживит повседневность для вашего партнера, даже несмотря на то, что он там не присутствовал.
Если рассказывать друг другу о разных мелочах (как вы наверняка делали бы это, сидя на одной кухне), вы оба будете чувствовать большую эмоциональную близость. По сути, вся наша жизнь состоит из череды событий, так не нужно скрывать их от партнера.
2. Будьте преданы отношениям
Это относится ко всем, кто состоит в отношениях на расстоянии, но особенно касается людей, которые учатся в университете. Важно осознавать, что вы действительно преданы человеку, прежде чем тратить драгоценное время впустую.
«Если вы учитесь в университете, задумайтесь, любите ли вы этого человека и стоят ли отношения того, чтобы отказываться от одиночества в университете. Я замечаю так много людей, которые просто вступают в отношения на расстоянии и тратят впустую свои студенческие годы», — говорит Бела Ганди, основательница Smart Dating Academy. По словам Ганди, важность одиночества во время учёбы заключается в том, что вы можете экспериментировать и прощупать почву, чтобы определить, чего вы действительно хотите и что вам нужно от отношений.
Если вы решите продолжить отношения на расстоянии в университете, крайне важно, чтобы у вас был план того, что будет дальше, и чтобы вы оба работали над достижением этой цели. Это ещё одна причина, по которой может быть трудно находиться в таких отношениях, как говорит Ганди. Планировать своё будущее вместе с другим человеком, когда ты едва знаешь, что ждёт тебя через несколько лет, может казаться чем-то пугающим.
Пережив четыре года разлуки, постарайтесь сделать все возможное, чтобы преодолеть дистанцию после окончания университета. «В идеале вы оба должны работать в одном городе после окончания учебы. Отношениям на расстоянии, которые выдержат испытание временем, нужен план, чтобы в какой-то момент положить конец этой отдаленности», — говорит Ганди.
3. Выберите окончательную дату
В то время как любовь на расстоянии может привнести много хорошего в течение определённого времени, в конечном итоге вы, вероятно, захотите базироваться там же, где и ваш партнер. «Трудно находиться порознь, поэтому вы оба должны быть в равной степени привержены отношениям и быть одного мнения относительно того, как долго продлится этот период, и какому плану нужно следовать, чтобы в конечном итоге жить в одном и том же месте», — дополняет Готлиб.
4. Делайте что-нибудь вместе, даже если вы находитесь далеко друг от друга
Тот факт, что вы физически не находитесь в одном и том же месте, не означает, что вы не можете хорошо провести время вместе. «Спланируйте совместный вечер просмотра кино по Skype, с помощью которого вы сможете посмотреть один и тот же фильм, даже находясь в разных местах», — предлагает Ганди.
Разные доступные стриминговые сервисы фильмов и сериалов позволят вам отлично провести время со своим партнером. Ганди также рекомендует вместе проводить онлайн-викторины или игры и обсуждать результаты, чтобы завязать новые и интересные беседы.
5. Планируйте что-то классное и весёлое
Задумайтесь о том, чем вы двое будете заниматься в следующий раз, когда увидите друг друга «Спланируйте свои следующие выходные вместе. Пусть обсуждение забавных вещей, которые вы будете делать вместе, станет для вас особым ритуалом. Может быть, вы решите, что каждый совместный вечер вы будете посещать новые рестораны вместо того, чтобы ходить в одни и те же места», — говорит Ганди. Это создаст нечто такое, чего с нетерпением будут ждать оба партнера.
Ганди также предлагает запланировать видеозвонки перед сном, когда вы оба будете в пижамах, чтобы создать ощущение того, что вы ложитесь спать вместе.
6. Будьте уверены в своих отношениях
По словам Ли и Рудольф, неуверенность в себе может привести к тому, что один партнер слишком часто будет проверять другого. В этом случае человек может постоянно названивать и отправлять сообщения без каких-либо причин, что приводит к ненужному напряжению.
«Конструктивная причина, по которой пары общаются, заключается в том, чтобы дать партнерам представление о своей жизни и о том, что для них важно. Частота взаимодействия друг с другом в случае пар, которых отделяет большое расстояние, должна соответствовать тем же параметрам общения, когда оба партнёра находятся дома. Это должно быть на уровне, приемлемом для обеих сторон», — предупреждают Ли и Рудольф.
7. Придерживайтесь графика
Любое время имеет значение, и в особенности то, что вы проводите вместе. Чтобы поддерживать отношения на расстоянии, вам нужно на самом деле видеть друг друга, знать, когда вы собираетесь встретиться, и верить, что другой человек также будет придерживаться этого плана. «Вы же не хотите подолгу не видеться друг с другом», — говорит Готлиб.
8. Установите чёткие правила и границы
Не делайте ничего такого, чего бы вы не хотели, чтобы другой человек увидел в социальных сетях, советуют Ли и Рудольф. Ганди добавляет, что вы должны делать всё возможное, чтобы держаться подальше от ситуаций, которые могут заставить вашего партнера на расстоянии чувствовать себя некомфортно или даже под угрозой (но в пределах разумного). Вам не нужно получать разрешение или одобрение на каждое социальное взаимодействие с вашим партнером, но вы должны установить четкие границы и правила, которые работают для вас обоих, и придерживаться их.
9. Утешайтесь наукой
Прежде всего в пользу романа на расстоянии говорит американское исследование 2013 года. Как было упомянуто ранее, дистанция делает партнеров более открытыми, они больше рассказывают о своих чувствах и стараются заменить физический контакт эмоциональным.
10. Общайтесь, но оставляйте свободное пространство
Полезно разговаривать с партнером каждый день, но если этого не произошло, потому что кто-то занят, — ничего страшного. И не нужно придумывать себе страшные картины, если он не вышел в эфир в оговоренное время. Помимо друг друга, у каждого из вас есть свои увлечения и дела, а короткий поводок редко доводит до добра.
11. Сделайте встречи приоритетом
Неважно, видитесь вы каждые выходные, раз в месяц или полгода. Выделите на это время заранее и ждите встречи как особенного события. Если вы ну очень по нему скучаете, считать дни будет даже приятно.
12. Делитесь ожиданиями и не бойтесь пересматривать отношения
В отношениях на расстоянии важно понимать, что отсутствие партнера рядом — не безусловный недостаток, а часть вашего романа. И если вы постоянно чувствуете страх потерять его и злитесь, что он не сидит напротив, — подумайте, что дают вам эти отношения, что удерживает вас (или его) от переезда. Если вас больше не устраивает такой вариант, не стесняйтесь обсуждать с ним другие способы быть вместе.
13. Будьте честной
Как и в обычном романе, в отношениях на расстоянии должно быть место чувствам. Свободно говорите о том, как вы скучаете, как хотели бы видеть его рядом, устраивайте видеочаты с эротическим уклоном… Если ситуация не меняется, но вы оба хотите быть вместе, важно использовать современные средства общения на полную катушку.
Источник
