Как сохранить острую умность с годами

Здоровая еда

Исследования показали, что употребление определенных продуктов способно поддерживать здоровье мозга и улучшить его работу. Первостепенное значение имеют продукты, содержащие большое количество жирных кислот. Омега-3.

АнтиоксидантыЗеленый чай и черника способны повысить связь между клетками мозга. Помимо этого, зеленый чай содержит полифенолы, которые благоприятно сказываются на острой мыслительной деятельности.

Чтение

Чтение стимулирует разум больше, чем что-либо другое, и снижает скорость ухудшения памяти на 32%.Внедряйте эту привычку на долгие годы.

Головоломки

Для стимуляции мозга подойдут пазлы, судоку и японские кроссворды. В настоящее время доступно множество приложений с увлекательными задачами.

Упражнения

Да, тренировки прежде всего укрепляют физическое здоровье, но учтите, что все системы организма взаимосвязаны. Поэтому регулярные занятия принесут пользу и мозговой деятельности. улучшения памяти и когнитивных навыков.

Правильная осанка

Сохранять вертикальную позу и корректную осанку – значит. улучшать кровообращение в мозгу.

Здоровый сон

Недосыпание может ухудшить память, познавательные способности и способность сфокусироваться. все недавно приобретенные навыки усваиваютсяСны приходят во время отдыха, поэтому нужно заботиться о полноценном сне.

Новое хобби

Сосредоточение на увлечениях, таких как изучение языка, рукоделие, чтение или каллиграфия, помогает избежать скуки. Избегайте состояний, когда разум бездеятелен. На протяжении продолжительного периода обучайте его новым навыкам.

Медитация или молитва

Медитация оказывает влияние, превышающее просто расслабление ума. снимая беспокойство и стрессПрактика медитации благотворно влияет на психическое здоровье, подобное воздействие оказывает и молитва.

Каждый человек может выбрать собственный метод развития ума.

Полезные статьи по теме: