Как преодолеть обиду: пять путей к прощанию

Хотим обсудить вопрос душевных обид и способы их преодоления: к родителям, супругам, коллегам, друзьям, соседям. Поймем понятие «обида» и попытаемся освободиться от неё.

Обида – это душевный недуг

Детство — это ранки на коленках, болезненные слезы и тоска от душевной боли. чем-тоПохожая на физическую боль, только душа в этом случае терпит.

Что же делать с душевною раною? В противовес здоровому рассуждению, вместо того чтобы зажить её, постоянно беспокоим.

Это ключевой фактор для успешного преодоления всех обид.

Стадии развития обиды

Предложим обозначать «общей обидой» усреднённое значение обид на мужа, родителей, коллег и других людей, с которыми мы взаимодействуем.

Благодаря этому понятию можно будет определить стадии развития любого чувства обиды, независимо от её источника, адресата и других обстоятельств.

Первая фаза «Стрессовая ситуация»

Характерные физические признакиУчащённое сердцебиение, покраснение лица, учащенное дыхание, слезы, в некоторых случаях истерика и обморок, дрожь губ и конечностей, головная боль, снижение аппетита.

У отдельных людей к перечисленным признакам присоединяются и другие, например, повышенное потоотделение. Примечательно, что при вспоминании о причиненной обиде или о самом обидчике некоторые из этих признаков могут вновь проявляться.

На первом этапе человек постигает лишь то, что его… кто-тоЕго охвачен самым сильным гневом, злобой и ненавистью к человеку, причинившему ему боль. Чувства и желания, такие как жажда смерти или болезни обидчика, стали для него аномальны.

Сравнивая обиду с огнем, можно сказать, что вначале происходит сильное пламя, ослепляющее человека. По мере его угасания наступает вторая фаза.

Вторая фаза «Укоренение обиды»

Когда сильные эмоции ослабевают, отходят на второй план.

Обиженный человек приобретает более реалистичное представление о мире и своем месте в нем. Гнев углубляется, и возможность простить обидчика исчезает. Человек строит систему обоснования своей обиды и осуждения виновного.

Когда речь идет о времени, вторая стадия занимает больше времени, чем первая. Сильные эмоции уступают место размышлениям о обиде и планированию действий.

Учитывая представленные сведения, можно предположить наличие двух стадий обиды.

• первичное проявление сильной эмоциональности;
• Хранение негативных чувств и воспоминаний продолжительный период времени.

Важно противостоять обиде на обеих стадиях. Необходимо оценить важность освоения искусства прощения.

Как научиться прощать?

Прощение – это искусство, которое может усовершенствовать как психическое, так и физическое здоровье. Вместо того чтобы тратить время на переживания из-за обид, можно общаться с семьей, заниматься любимым делом или читать книгу.

Это важно!Прощение — непрерывное духовное очищение, освобождение от гнетущих обид и груза прошлых переживаний. Только полное понимание того, что мы распорядители своей судьбы и властны над своими эмоциями, позволит не только избавиться от обид, но и обрести силы простить другого.

Что может помешать прощению?

К чему может мешать прощение?

• повторяющаяся ситуация

Вы расстроились из-за того, что подруга приобрела платье, идентичное вашему эксклюзивному варианту. Прошло немного времени, вы поняли, что обижаться не стоит, и возобновили общение. Но в следующий раз подруга вновь купила такой же наряд и пришла в нём на ваш день рождения.

• глубокая душевная рана

Когда близкий человек наносит сильную душевную боль, образуется серьёзное препятствие. Раненый душу исцелится не за один год.

Примерно так: Любимый муж, с которым вы жили радостно (по вашему мнению!), создал семью с кем-то ещё. Несмотря на то, что отношения с другой женщиной прекратились, и вам… все-такиПростив мужу измену, в сердце все равно остаётся место для сомнений.

Обида оказалась столь глубокой, что её забыть и отпустить будет чрезвычайно сложно.

• иные преграды

Кроме упомянутых преград есть ещё барьеры, не позволяющие забыть обиду и остановить её влияние на жизнь.

Если близкий человек переехал в другой город, а вы не можете с ним поговорить о своих проблемах, расстояние станет препятствием, которое не даст вам забыть обиду.

Например, лучшая подруга, с которой дружили все десять классов, обидела вас на выпускном вечере. Вы до сих пор не общаетесь, хотя прошло двадцать лет. Время станет препятствием к прощению.

Это нужно знать!

Независимо от любых трудностей, обиды следует прощать и освобождаться от них.

– «Почему?» – спросите вы? Вред обиды не только в том, что она портит настроение, но и в прямом влиянии на физическое здоровье.
Постоянное переживание приводит к мигреням, паническим атакам, раздражительности, повышенной эмоциональности.

Радуйтесь каждому дню, размышляя о радостных событиях, а не оплакивая прошедшее.

Специальные упражнения помогут быстро и эффективно избавиться от обид. Профессиональные психологи разработали эти действенные способы. Сотни тысяч людей уже применяли их на практике, этим теперь сможете воспользоваться и вы.

Пять способов избавления от обид

Способ №1 «Открытая дверь»

Что такое «обида» для вас? Какие чувства возникают, когда вам тяжело из-за разочарования в любимом человеке? Попробуйте выполнить простое задание.

Зажмурьте глаза. Представьте, что вы находитесь в комнате, полной ваших обид. Откройте дверь в свет.

Сохраните это чувство. Так же просто, как открыли дверь, оставьте горечи в темной комнате и никогда о нём не думайте.

Способ № 2 «Новое чувство»

Некоторые с трудом отпускают обиды и стремятся забыть их. Новые эмоции могут им в этом помочь.

Мечтаете о водительском удостоверении? Найдите время и реализуйте свою цель. наконец-то водительские права.

Способ № 3 «Неотправленное письмо»

Когда эмоции вас захлестывают, а поделиться личными переживаниями не хочется, изложите свои чувства на бумаге. Можно даже составить письмо тому, кто причинил вам боль.

В нём можно подробно описать причину вашего недовольства и негативные эмоции, которые оно вызывает. После написания письма заверните его в конверт и сожгите. Возможно, вы даже не заметите, как обиды исчезнут.

Способ номер четыре «Новое начало».

Поглощённый обидами и блуждающим по запутанным тропам собственного внутреннего мира, человек лишает себя настоящего момента. Такое состояние может подорвать как интеллектуальное, так и физическое развитие, а также негативно сказаться на карьере.

Позвольте себе быть щедрыми.
Встретьте причиненные вам обиды как мостик к новому уровню роста.

Реагируя на гнев гневом, на ненависть ненавистью, мы остаёмся на прежнем уровне, увязнув в проблеме. Лучше осознанно шагнуть на новую ступень и стать счастливым и радостным.

Способ №5 «Месть во благо»

Если обида угнетает вас и чувство мести овладело мыслями, попытайтесь извлечь пользу из этого положения. Дайте отпор обидчику, но только благотворным путем.

Представьте себе хорошее, делайте добрые поступки, и вы увидите хорошие результаты.

В конце статьи приведём высказывание Альберта Эйнштейна: «Нельзя разрешить проблему на той же энергии, на которой она возникла». Каждое слово в этом утверждении содержит правду.

Отсутствие обид — результат позитивного мышления и стремления к счастью, любви и свету.