Как предотвратить неловкие моменты при простуде

Резкий кашель в людном месте обычно внушает нам стыд. Часто пытаемся подавлять его. Это неприятно, бесполезно и может быть даже вредно.

Неловкие ситуации

Читательницы рассказали о ситуациях, когда простуда вызывала неудобство. «Самое неприятное, когда в транспорте тебя застает кашель — чувствуешь себя каким-то прокаженным. Особенно если окружающие демонстративно отсаживаются и начинают шептаться», — поделилась Анастасия П., 32 года.

В театре во время спектакля у меня случился приступ. На сцене кульминация, а финальный диалог актеров заглушает мой кашель. Пока пробралась со своего места в центре к выходу, думала сгорю от стыда. С тех пор подсознательно сажусь только на крайних местах — боюсь, а вдруг снова окажусь в такой ситуации.

Как же можно остановить приступ кашля

1. Теплое питье

Подойдет вода, несладкий чай или компот. Теплые напитки способствуют разжижению слизи и облегчают её движение по дыхательным путям. Важно, чтобы напиток был тёплым, но не горячим, иначе можно получить ожог слизистой рта. Пейте небольшими глотками, чтобы избежать кашля. «Мне помогает теплая минеральная вода», – поделилась советом Татьяна Д., 45 лет. – Просто наливаю её в стакан и добавляю немного кипятка».

2. Леденцы

Мятные или ментоловые леденцы действуют, если кашель вызван раздражением слизистой гортани. «Мне нравятся мятные или ментоловые: при рассасывании они создают эффект ингаляции и успокаивают слизистую. Действие их кратковременно и принимать в неограниченном количестве нежелательно. Один лайфхак: раздробить леденцы на мелкие части, положить в коробочку и носить с собой – хватит на большее время,» — поделилась Ксения Р., 39 лет.

3. Свежий воздух

Ещё один способ борьбы с приступообразным кашлем — утепляться в помещении у открытого окна или совершить небольшую прогулку перед сном, что поможет не только справиться с кашлем, но и уснуть быстрее.

4. Увлажнитель воздуха

Приступообразный кашель часто возникает из-за сухого воздуха в помещении зимой, который раздражает слизистые оболочки. Увлажнители могут помочь решить эту проблему. В спальных комнатах оптимальная влажность должна составлять 40-55%. «Я использую на работе маленький портативный увлажнитель объемом всего 200 мл. Мне кажется, это помогает. Коллеги увидели у меня такой и начали использовать свои,» – поделилась Анна Д., 52 года.

5. Лекарственные препараты

Не замечали ли вы, как по-разному может звучать кашель?

Влажный кашель

Сухой кашель

6. Профилактика простуды и ОРВИ

Нет болезни — значит, нет кашля.
В холодный сезон иммунная система нуждается во всех своих возможностях, чтобы защищаться от болезнетворных микробов. Мы поинтересовались у наших читателей, как они помогают своей иммунной системе работать эффективнее.

Юлия Ш., 49 лет: «Я уже несколько лет делаю настой или отвар из шиповника – в нем много полезных веществ. Для литра воды нужно 100 г шиповника (примерно четыре столовые ложки). Настой раскрывает вкус плодов максимально, но заваривать его нужно долго – примерно семь часов. Используйте для этого термос: просто насыпьте измельченные плоды в него, залейте горячей водой (но не кипятком!) и оставьте на ночь. Отвар считается более полезным, но готовится сложнее. Вскипятите литр воды, остудите пять минут, затем добавьте шиповник и варите на минимальном огне час. Дайте остыть, процедите – отвар готов. Часто пить напитки на основе шиповника не стоит. 2-3 раза в неделю будет достаточно чашек ароматного напитка. Это чтобы избежать передозировки витамина С и защитить зубную эмаль от частого употребления».

Полина К., 38 лет: «Прошлый год прошел практически без болезней. Объясняю это переходом на здоровый образ жизни. Начала посещать спортзал, скорректировала питание (перекусы исключены – только завтрак, обед и ужин), фактически отказалась от алкоголя и больше не жертвовать отдыхом ради работы, сплю восемь часов минимум. Включила режим заботы о себе».