Как поза сна влияет на здоровье
Для достижения наилучшего качества здоровья важно не только количество часов сна. Важно также обратить внимание на положение во сне. Люди, спящие на боку, имеют наибольшие преимущества для отличного сна и лучшего здоровья, а те, кто спят на животе, имеют наибольшие недостатки.
Сон на спине
Исследования показали, что сон на спине повышает риск развития обструктивного апноэ сна (нарушение дыхания). Однако, похоже, это больше относится к тем, у кого есть другие факторы риска развития этого заболевания, например, избыточный вес или проблемы с пробуждением. Если вы спите на спине и просыпаетесь отдохнувшим и без каких-либо симптомов, то, скорее всего, ваше положение для сна идеально для вас.
Сон на боку
Хорошая новость для тех, кто любит спать на боку: эта поза не связана с большим количеством проблем со здоровьем. На самом деле, это отличная позиция для того, чтобы избежать болей в шее и спине. Если вы спите на боку и регулярно испытываете боли в шее или верхней части спины, скорее всего, вам нужно приобрести более поддерживающую подушку или матрас. Тем, кто регулярно страдает от изжоги, может помочь сон на левом боку.
Сон на животе
К сожалению, сон на животе — это худшее положение для сна. Хотя некоторые исследования показывают, что сон на животе может помочь пищеварению и предотвратить апноэ во сне, он также может вызвать множество проблем с позвоночником. Это может создать дополнительную нагрузку на поясницу и привести к тому, что шея будет повернута под неестественным углом в течение многих часов. Проблема в том, что вы не можете спать на животе с опущенной головой (как на массажном столе), поэтому поворот головы в любую сторону подвергает позвоночник риску.
Сон с партнером
Если вы спите в одной постели с кем-то, это может повлиять на ваше здоровье как в лучшую, так и в худшую сторону. Тем, кто спит с храпящим человеком, труднее погрузиться в глубокий, восстанавливающий сон. С другой стороны, те, кто делил с кем-то постель и наслаждался объятиями перед сном, скорее всего, будут счастливее и будут иметь более крепкие отношения.
Фото: Unsplash.
