Как потеря влияет на тех, кто рядом: помощь себе и близким, переживающим утрату
Тема переживаний родителей, потерявших малыша, постепенно начинает звучать. Разговоры, начинавшиеся с потрясения и продолжавшиеся молчанием, пусть и медленно, но обретают форму и признаются важными и заслуживающими внимания. Ведь горечь утраты испытывают не только сами родители. Всем близким может быть нелегко.
Какие чувства возникают из-за утраты
Давайте разберемся, что может переживать человек, находящийся рядом с горюющей семьей, и как помочь ему или себе, если вы оказались рядом с бедой.
Горевание
Не только утрата собственного ребенка, но и потеря внука, племянника, братика или сестренки – огромное горе. У любого человека, соприкоснувшегося с потерей, могут возникать реакции, схожие с эмоциями родителей.
- Отрицание и шок – «Этого не может быть!», «Врачи ошиблись, надо перепроверить», ощущение ступора, апатии.
- Агрессия и злость. Попытка найти виноватых в том, что такое могло произойти. Например, желание наказать врачей, или даже обвинение самих родителей в случившемся.
- Торг – попытка найти доказательства, что такого больше не повторится. Это может проявляться в попытках поговорить с родителями о необходимых обследования, или предложить им помощь определенных специалистов. Чтение исследований и аналогичных случаев.
- Депрессия. Состояние упадка сил, сниженного настроения, ощущение безысходности.
Страх за своих близких
Помимо переживаний о смерти ребенка, родным и близким может быть очень страшно за своих любимых. Особенно сложно находиться рядом с мамой и папой в остром горе, выдерживать слезы, не перебивать, не стараться отвлечь или переключить на другую тему.
Растерянность
Непонимание не только как могла произойти такая трагедия, но и как правильно поддерживать, что стоит говорить или делать, а что нет. Как правильно предложить помощь и стоит ли.
Отсутствие ресурса для поддержки
Бывает и так, что горе родственника настолько велико, что у него действительно нет внутренних сил для помощи и утешения, помощь нужна ему самому.
Что же стоит делать, если в вашем окружении, с вашими близкими случилась потеря?
Оцените собственное состояние
Любое горе требует бережного проживания. Часто мысли о том, что «им ещё хуже, я должна держаться и помогать» заставляет забыть о своем собственном горе. Задайте себе вопрос – как я сейчас? Есть ли у меня силы на то, чтобы поддерживать? Если вы не уверены, сначала стоит оказать помощь себе, а потом уже родным. Может звучать избито, но от этого не менее верно: наденьте кислородную маску сначала на себя. В противном случае, ваша попытка помочь может не только быть неэффективной, но и забрать последние силы.
Если вы уверены, что вы в стабильном состоянии и готовы оказывать поддержку, постарайтесь сделать это бережно.
Выразите соболезнования
Скажите о том, как вам жаль. «Прими, пожалуйста, мои соболезнования, у меня нет слов выразить как мне жаль»
Не старайтесь уйти от темы утраты и «переключить» родителей
Это может быть воспринято как нежелание говорить о малыше, обесценивание горя. «Ты хочешь поговорить о том, что случилось? Я рядом и готов(а) тебя выслушать». Важно именно предлагать, не настаивая. Иногда самая важная поддержка – помолчать обнявшись.
Предлагайте помощь
В остром горе человеку может быть сложно выполнять даже самые простые бытовые дела, домашние заботы могут даваться очень тяжело. Сходить в магазин за продуктами, посидеть со старшими детьми, помочь убраться – важная часть поддержки. «Чем я мог(ла) бы вам помочь? Давай я …?»
Предложите обратиться за помощью к профессионалам
В России это благотворительный фонд «Свет в руках», который помогает семьям, пережившим потерю ребенка. Фонд предоставляет консультации психологов, группы поддержки. Работает системно по всей стране, чтобы изменить отношение к теме младенческой смертности и саму систему оказания помощи. Обратиться за поддержкой можно через соцсети, через чат со специалистом на сайте, через звонок на горячую линию. Как угодно.
Спросите родителей, как им было бы безопаснее говорить о том, что случилось?
Для одних важно, чтобы окружающие не игнорировали случившееся, выражали соболезнования. Другим, напротив, хочется отгородиться от упоминаний, а разговоры об утрате пока слишком болезненны. Предупредите знакомых, как стоит себя вести рядом с семьей, этим вы облегчите задачу родителей и убережете их от неловких и болезненных ситуаций.
«Поддерживать в горе и находиться рядом – непростая задача, — говорит директор и основатель фонда «Свет в руках» Александра Краус. — Но это может стать важной частью помощи в проживании тяжелых чувств. Мы много лет работаем для того, чтобы семья и близкие в ситуации горя знали как помочь друг другу и куда обратиться. Мы работаем с клиниками и специалистами по всей стране, разрабатываем образовательные программы для психологов и медицинских работников, чтобы семья и близкие, оказавшись в тяжелейшей ситуации потери малыша, попадали в объятия бережной и экспертной поддержки. Мы верим, что наши советы помогут вам, а мы всегда будем рядом».
