Как определить овуляцию с помощью диаграммы базальной температуры тела
Наиболее удачные дни для того, чтобы забеременеть, определяются с помощью базальной температуры тела (БТТ). Ваш гинеколог или эндокринолог-репродуктолог может порекомендовать составление графиков БТТ, которые покажут, когда происходит овуляция, и помогут получить лучшее представление о вашем менструальном цикле.
Преимущества диаграммы базальной температуры тела
График может помочь вам:
- Выяснить, когда у вас есть тенденция к овуляции каждый месяц
- Определить время секса во время попыток забеременеть
- Обнаружить возможные проблемы с фертильностью, в том числе проблемы с овуляцией или вашей лютеиновой фазой (время между овуляцией и ожидаемой менструацией)
- Дать подсказки своему врачу — покажите ему свой график, и он сможет использовать эту информацию при постановке диагноза
- Обнаружить ранние признаки беременности
Что такое базальная температура тела
Базальная температура тела — это ваша температура, когда вы находитесь в состоянии полного покоя. Она изменяется в зависимости от ряда факторов, в том числе состояния ваших гормонов.
Когда происходит овуляция, гормон прогестерон вызывает повышение температуры. Уровень гормона растёт в течение двух недель. Затем, непосредственно перед началом менструации, прогестерон падает. Это означает, что базальная температура тела тоже снизится, если беременности нет.
Чтобы узнать, какая у вас базальная температура, вы должны измерить её утром, прежде чем встать с постели и куда-либо пойти. Стоит отметить, что перед измерением базальной температуры не стоит идти в ванну, так как это приведёт к небольшому повышению температуры, достаточному для того, чтобы график стал неточным. Очень важно правильно измерять БТТ, чтобы точно определить овуляцию.
Выбор диаграммы базальной температуры тела
Образец диаграммы для составления графика базальной температуры тела можно найти в книгах по фертильности, таких как «Возьмите на себя ответственность за свою фертильность» (Harper Perennial, 1995) — книгу, которую многие считают основным ресурсом для руководства по диаграммам базальной температуры тела. Так же для составления графика можно использовать специальное приложение на телефоне или компьютере. Большая часть таких программы бесплатны.
Большинство женщин предпочитает использовать приложение, потому что оно позволяет учесть массу информации одновременно и снизить вероятность ошибки. Многие программы для определения овуляции автоматически указывают, когда она скорее всего наступила. Если вы попытаетесь построить график температуры самостоятельно, то есть вероятность допустить ошибку.
Как измерить базальную температуру тела
Теперь, когда у вас есть таблица базальной температуры тела, вам понадобится термометр. Существуют термометры, специально предназначенные для отслеживания БТТ. Но можно обойтись и без них. В идеале вам нужен прибор с точностью до 1/10 (98,6) градуса, если вы измеряете по Фаренгейту, или 1/100 (37,00) градуса по Цельсию.
Измерить базальную температуру тела несложно. Есть несколько обязательных правил:
- Измерять нужно в одно и то же время (плюс-минус не более 30 минут) каждое утро. Например, если вы измеряете её в 7:30 утра, то вы не можете делать это раньше 7 утра или позже 8 утра в другие дни.
- Не вставайте, не сидите, не ходите и не принимайте ванну, пока не измерите температуру. Через минуту после пробуждения нужно положить градусник в рот.
- Вы должны спать не менее трёх-четырёх часов подряд, прежде чем измерять температуру утром. Если вы не спали всю ночь или неоднократно просыпались и гуляли ночью, то вырастает вероятность погрешности в результатах.
- Используйте один и тот же термометр на протяжении всего цикла. (Если вы покупаете новый, начните использовать его в первый день следующего цикла.)
Когда начинать составлять график
В идеале, нужно начать вести диаграмму в первый день менструации и продолжать измерять температуру каждое утро на протяжении всего цикла. Каждый день отмечайте базальную температуру тела в состоянии бодрствования, а также время, когда вы измеряли температуру.
Определение овуляции
С графиком базальной температуры тела нужно искать закономерность, а не скачки температуры. Она может повышаться и понижаться по ходу цикла, циклические изменения в организме женщины носят двухфазный характер. Это означает, что до овуляции температура в среднем ниже, чем после её. Когда вы увидите хотя бы три раза подряд значение температуры выше средней, то это будет означать, что овуляция произошла за день до первой самой высокой отметки.
Также бывает заметно резкое падение температуры в день овуляции. Не каждая женщина догадывается об этом. Если вы регулярно, каждый месяц, замечаете, что температура понижается, а спустя время вновь поднимается, то вероятнее всего настал период овуляции, и есть большой шанс забеременеть.
Беременность
Основной способ использовать диаграмму базальной температуры, чтобы забеременеть — это искать закономерности. Есть ли у вас склонность к овуляции в определенные дни цикла? Используйте эту информацию, чтобы лучше рассчитать время полового акта. Например, если за трёхмесячный период вы заметили, что овуляция произошла на 11, 12 и 15 дни, то в следующем цикле, удачные дни для зачатия будут с 6 по 16, особенно высока вероятность забеременеть будет с 11 по 15.
Другие данные для отслеживания
Чтобы составление графиков было наиболее эффективным, необходимо отслеживать не только утреннюю температуру. Какие ещё данные нужно учитывать при составлении графика базальной температуры тела?
Дни, когда вы занимаетесь сексом: это поможет вам и вашему врачу увидеть, правильно ли вы выбираете время для полового акта. В каждом цикле есть только пять-семь дней, когда секс может привести к беременности. Лучше всего за два-три дня до овуляции.
Положение шейки матки: это нужно для того, чтобы была возможность предсказать овуляцию. Шейка матки станет выше, мягче и более открытой по мере приближения овуляции. После овуляции шейка матки становится более упругой, опускается и закрывается (или частично закрывается).
Болезнь, стресс или проблемы со сном: даже относительно лёгкая простуда может испортить ваш график базальной температуры тела. Например, если из-за заложенности носа вы спите с открытым ртом, температура может снизиться. Кроме того, плохой сон может исказить результаты.
Что делать, если у вас нет овуляции?
Одним из преимуществ построения графиков является то, что вы можете увидеть, есть ли у вас овуляция. Что в диаграмме указывает на отсутствие овуляции?
- Нерегулярные циклы
- Слишком длинные или короткие циклы
- Отсутствие стойкого повышения температуры
- Чрезвычайно короткая «лютеиновая фаза» (например, менее 9 дней)
Если у женщины нет овуляции, то она не может забеременеть. Если у женщины нерегулярная овуляция, это может указывать на возможный риск бесплодия. Отсутствие овуляции называется ановуляцией и является частой причиной женского бесплодия. Большинство женщин с ановуляцией могут принимать лекарства от бесплодия, которые вызывают овуляцию и, возможно, помогают им забеременеть.
Диаграмма базальной температуры тела для беременных
Может ли таблица базальной температуры тела показать женщине, беременна она или нет? И да, и нет. Многие женщины обращают внимание на каждое небольшое колебание температуры — они надеются, что это один из первых признаков, который указывает на беременность. Есть несколько факторов в графике БТТ, которые указывают на то, что женщина находится в положении.
Занимались ли вы сексом в пиковые дни овуляции: ваша базальная температура не может предсказать овуляцию. Вы можете узнать, была ли она, только через несколько дней после того, как она отобразилась на графике базальной температуры тела. Вероятнее всего, беременность наступит, если у вас был секс за два дня до овуляции.
Трёхфазный паттерн температуры: это второе повышение температуры, происходящее примерно через неделю после овуляции. Наличие трёхфазного паттерна на диаграмме с большей вероятностью указывает на беременность, но это также не является гарантией. Трёхфазный паттерн указывает на то, что уровень прогестерона повысился немного больше, чем обычно, в результате чего повысилась и БТТ.
Если ваша лютеиновая фаза длиннее, чем обычно. Самый надёжный способ определить беременность на графике базальной температуры тела требует терпения. Старомодный метод: подождите, чтобы увидеть, длиннее ли ваша лютеиновая фаза — время между овуляцией и ожидаемой менструацией, чем обычно.
У большинства женщин их лютеиновая фаза не меняется более чем на день или два от месяца к месяцу, даже если продолжительность их менструального цикла различается. Например, цикл женщины может варьироваться от 30 до 35 дней, но её лютеиновая фаза может постоянно длиться 12 или 13 дней.
Если вы видите, что ваша лютеиновая фаза дольше, чем обычно, хотя бы на один день, возможно, вы беременны. Если самая длинная лютеиновая фаза, которая у вас когда-либо была, проходит на два дня позже, вероятность беременности ещё выше. Если после овуляции прошло 18 дней, а менструации по-прежнему нет, велики шансы, что вы беременны. Это самый точный ранний признак беременности, который можно обнаружить с помощью диаграммы базальной температуры тела.
