Как обустроить спальню, чтобы отдыхать и высыпаться? 15 рекомендаций от профессионалов
Каких же принципов обустройства стоит придерживаться, чтобы создать правильную спальню для отдыха быстро наладить сон?
Сегодня создать интересный интерьер одновременно и легко, и невероятно сложно. Легко, потому что можно найти картинку в сети, приехать в крупный магазин товаров для дома, выбрать похожие отделочные материалы, фурнитуру, текстиль, мебель и даже предметы декора, и как-нибудь воплотить идею в образце. И сложно, потому что продумать эргономичный, гармоничный и современный дизайн, который будет способствовать приятному отдыху и радовать глаз продуманностью и сочетаемостью всех элементов, под силу только профессионалу.
Получается, что у одних людей спальная комната — это личный оазис спокойствия, место силы и проводник крепких сновидений, а у других — пространство, где стресс и усталость лишь множатся, а сны не дают желанной перезагрузки. Давайте разбираться, что же на это влияет?
МарияТалат дизайнер интерьеров https://vk.com/cosiness_design
Воздух в помещении – убирайте пылесборники
Откажитесь от идеи загромождать пространство. Пусть в комнате легко дышится! Спальня в стиле советской двушки, где кровать играла функцию лежака, балкона, вешалки, сушилки и манекена для покрывал и накидок, канула в лету. Сведите к разумному минимуму количество мебели и предметов декора. Если комната небольшая по площади, откажитесь от тяжелого изголовья кровати, не создавайте препятствия свету и продумайте системы хранения. Важно чтобы в спальне не было сложностей с уборкой, и всегда был чистый воздух.
Если в спальне присутствуют книжные шкафы или открытые полки, закрывайте их невесомыми стеклянными дверками.
Варианты освещения – как минимум три
Свет в спальне — это не только люстра по центру потолка. В маленьких комнатах от нее и вовсе стоит отказаться. Оптимально — не менее трех источников освещения для разных сценариев. Почитать книгу перед сном, поработать за компьютером, полежать в полумраке, создать интимную атмосферу, взбодриться или, наоборот, быстро уснуть — каждая из задач требует своего светового решения. И чем больше целей удастся достигнуть, тем дружелюбнее будет ваша спальня. Помимо потолочного варианта рассмотрите прикроватные бра, настольные светильники, торшеры.
Есть лампы с возможностью регулировки интенсивности света и поворотным механизмом. Это удобно, например, когда один из супругов перед сном читает книгу, то не мешает второму отдыхать.
Кроме того, на стадии черновых работ позаботьтесь о подведении необходимых розеток, чтобы не пришлось сверлить новенькие стенки или спотыкаться взглядом о некрасивые провода удлинителей.
Цвет – только если не раздражает
Помните, есть цвета, которые раздражают нервную систему, а есть те, что успокаивают. Цвета, способствующие расслаблению — неяркие из природной гаммы, пастельных оттенков, приглушенные, неконтрастные, кремовые.
Подбирая цветовую гамму для спальни всегда стоит вспоминать цветовые сочетания и настроения, которые мы видим в природе.
Именно такие комбинации оттенков и фактур помогают человеку психологически расслабиться. Ощущение единения с натуральной средой всегда дает 100 очков комфортному интерьеру и приятной атмосфере в помещении.
Если умело расставить цветовые акценты, можно добиться классных эффектов.
Для акцентов также используйте цвета близкие к природным, например, оттенки зеленого, голубого, серого. И принты, которые уводят в растительное настроение или к естественным мотивам. Это тоже способствует расслаблению и отдыху. Придерживайтесь общепринятого правила — светлые тона увеличивают пространство, а темные уменьшают.
Количество мебели – зависит от метража
Количество мебели задает площадь комнаты. Если помещение небольшое, кровати и пары тумбочек вполне достаточно. Старайтесь избежать варианта, при котором из-за громоздкого шкафа не до конца открывается тумбочка, а добраться до спального места удается только бочком. Помним про воздух и придумываем для гардероба другое место.
Центром композиции чаще всего делают кровать. Важно найти для нее такое местоположение, чтобы свет от окна по утрам способствовал приятному пробуждению, а сквозняки из форточки не мешали жить.
В супружеской спальне обязательно предусмотрите автономный подход к кровати с двух сторон.
Текстиль с разной фактурой – хорош, но в меру
Шторы в спальне выполняют не только функцию декора, но и хранителя снов. Нервная система восстанавливается после напряженной работы только в темноте, поэтому шторы должны полноценно защищать от проникновения солнца ранним утром.
Ищите разные фактуры, уделяйте внимание сочетаемости цветов, но не перегружайте общую картинку и не создавайте лишних пылесборников.
Покрывало, подушки, прикроватный коврик и другие текстильные элементы интерьера способны отразить ваш характер и придать спальне милый и гостеприимный вид.
5 деталей, от которых зависит уют и комфортное самочувствие
Можно поставить и настоящие растения или цветы. Они создают успокаивающую обстановку и очищают воздух.
- Не экономьте на фурнитуре. Качественные розетки и выключатели, красивые дверные ручки, стильный стопер на полу за дверью — все это мелочи, но их влияние на общее впечатление нельзя недооценивать.
- Установите кондиционер. Ваш комфортный сон в жаркую летнюю ночь того стоит.
- Выбирайте натуральное напольное покрытие. Оно обеспечит тактильное удовольствие, когда вы будете касаться пола босыми ногами.
- Старайтесь использовать природные и натуральные мотивы в декоративном оформлении.
- Если в спальне находится ваше рабочее место, зонируйте пространство так, чтобы отделить спальное место. С кровати не должно быть видно рабочую зону.
Как быстро наладить сон?
ЕвгенийНиколаев сооснователь бренда darwin эксперт по товарам для сна
Соблюдать регулярный график «сон-бодрствование»
Просыпаться нужно в поверхностной фазе сна — тогда бы будете чувствовать себя отдохнувшими.
Ложиться в кровать и вставать утром нужно примерно в одно время. Помните, что один цикл из 4 фаз сна длится примерно 1,5 часа и просыпаться нужно в поверхностной фазе сна — тогда бы будете чувствовать себя отдохнувшим. Поэтому будильник ставьте кратно этому времени. Очень важно бодрствовать днем и спать ночью. Если у вас проблемы со сном, то нужно исключить дневной сон и не лежать в кровати просто так.
Следовать ритуалам перед отходом ко сну
Создайте свой ритуал перед сном. Для каждого он будет свой, но моя последовательность такая:
- недолгая прогулка в парке;
- теплая ванная с морской солью;
- отключить голову от работы и текущих проблем;
- полностью исключить все гаджеты.
Стараюсь повторять каждый вечер, где бы не находился, и сон приходит сам.
Создать благоприятную для сна обстановку
В спальне должно быть прохладно, тихо, темно и максимально удобно. Поэтому важно, чтобы у вас было комфортное спальное место. Выберите себе правильные матрас и подушку, чтобы не болела спина, не затекала шея и вам хотелось «окунуться» в комфорт и полностью насладиться этим временем отдыха.
Выбирайте матрас, одеяло и подушку со специалистом — он поможет правильно подобрать важные атрибуты сна.
Использовать постель прежде всего для сна
Кровать должна использоваться исключительно по назначению: для сна и близости с партнером. Смотреть фильмы, проводить время в телефоне не рекомендуется.
Избегать деятельности перед сном, которая стимулирует нервную систему
Не работайте! Лучше включите звуки природы или помедитируйте.
За 1-1,5 часа перед сном не смотрите новости, не включайте триллеры и боевики. Не обсуждайте темы, которые могут активизировать интенсивную работу мозга, будут вас нервировать и раздражать.
