Как научить ребенка справляться с неудачами и находить положительные стороны в любой ситуации?
Ребенок часто капризничает или жалуется на разные вещи: например, велосипед друга кажется ему лучше, чем его собственный, или другим детям удаётся побеждать на соревнованиях, а ему нет. Возможно, он расстраивается, когда всё не складывается так, как ему хочется. Полезно время от времени задумываться о том, чего у нас нет или что пошло не по плану. Но нужно учиться замечать в каждой ситуации положительные стороны.
Оптимизм — это вера в собственные силы и успех. Это умение представлять благоприятное будущее и видеть проблемы как временные преграды. Оптимисты более стойкие, меньше подвержены стрессу и обладают высоким уровнем физического и психологического здоровья.
13 путей, чтобы ребёнок находил позитив во всём
Как помочь ребенку развивать более оптимистичный взгляд на мир? Как побудить его замечать позитивные стороны и фокусироваться на имеющемся, а не на недостатках и трудностях? Предлагаем 13 советов, которые могут быть полезны.
1. Моделируйте поведение
Дети ведут наблюдение за взрослыми, получая указания о том, как вести себя в определённых ситуациях. Как поступаете вы при неудачах? Каким образом внутренне общаетесь с собой в такой момент? Дети воспринимают всё и стараются действовать так же.
2. Напоминайте ему о проделанной работе
Если вы видите, что ребенок фиксируется только на плохом, попробуйте побудить его думать о другом. Например, если проиграл в беговых соревнованиях, напомните о том, как усердно он тренировался, чтобы добраться до финиша. Научите переосмысливать и искать нейтральные или позитивные стороны, которые помогут выйти из трудного положения.
3. Бросьте вызов негативным мыслям
Обнаружили у ребенка негативные или несбыточные мысли? Противодействуйте им! Высказывания типа «Я никогда не выиграю» или «Я не умею заводить друзей» можно опровергнуть примерами из его прошлого, когда ему уже удавалось то, о чём он говорит.
4. Сохраняйте спокойствие
Если ваш ребёнок пессимист, может ориентироваться на ваши реакции. Обратите внимание, как реагируете в случаях его поражений или трудностей, постарайтесь сдержать эмоции. Спокойное и позитивное отношение к жизни, скорее всего, будет подхвачено ребёнком.
Введи в свой день положительные утверждения.
Постоянное повторение слов и действий формирует привычки. Научите ребёнка ежедневно произносить вслух позитивные утверждения. Например: «Я могу справляться с трудными задачами» или «Я способен справиться». Это заставит его мыслить о том, что он хочет и может сделать, а не о том, чего ему хочется избежать.
6. Используйте практику благодарности
Подобно ежедневным утверждениям, практика ежедневной благодарности может изменить автоматические мысли, которые обычно приходят ребенку в голову. При регулярной практике благодарности ребенок учится автоматически видеть хорошее, а не только проблемы. Важно поставить перед семьей задачу ежедневно записывать или думать о чем-то, за что благодарны. И сами принимайте участие — дети учатся, наблюдая за вами.
7. Разговаривайте с ребенком о чувствах
Чтобы разработать более действенные стратегии для ребенка, постарайтесь понять лежащее в основе его пессимизма чувство. Это поможет ребенку ощутить, что с ним считаются, понимают и принимают. Такая безопасная привязанность станет опорой для оптимизма.
8. Поддерживайте их
Во время общения с ребенком применяйте высказывания, которые способны помочь ему преодолеть трудности. Поделитесь с ним верой в его силы. Когда вы говорите «Я верю в тебя» или «Ты сможешь», ребенок ощущает себя более уверенным. Частое повторение этих фраз в трудной ситуации позволит убеждениям прийти ребенку на ум первым и помочь ему справиться с проблемами.
9. Позвольте ему справляться самостоятельно
Не стоит спешить спасать ребенка и делать за него все. Желание защитить его понятно, но такой подход может случайно подтолкнуть к неуверенности или показать, что вы не верите в его самостоятельность. Дайте возможность решать проблемы самостоятельно. Это повысит уверенность и укрепит веру в свои силы.
10. Учите ребенка анализировать проблему
Поддержите ребенка не только в решении проблемы, но и в понимании путей ее самостоятельного преодоления.
Что потребуется ему для этого? Например, если ребенок получил на контрольной оценку «два», что может он сделать, чтобы в следующий раз избежать такого результата? Что помешало ему подготовиться к контрольной? Как избавиться от факторов, которые мешают ему заниматься?
Поощряйте ребёнка фиксировать свои положительные мысли и эмоции.
Изучение показывает, что фиксирование положительных эмоций и мыслей способно повысить уровень оптимизма, снизить стресс и улучшить самочувствие.
12. Напоминайте ребенку о том, что неудачи — это временно
В тяжелые времена ребенок может почувствовать, что все безысходно. Напомните ему, что раньше тоже были сложные моменты, которые прошли, и всё наладилось. Будет хорошо.
13. Учите его заботиться о себе
Времена могут быть сложными. Научите ребёнка справляться с неудобствами, заботясь о нём. Что приносит ему спокойствие и радость? Поддерживайте и развивайте навыки, которые делают его счастливым, чтобы он мог сам о себе позаботиться в минуты подавленности и слабости.
Способность легче относиться к жизни и во всем замечать позитив не приходит за один день. Хвалите старания вашего ребенка при успехе, и уделяйте внимание его усилиям, а не результату. Позитивное мышление помогает ребенку обращать больше внимания на хорошие стороны жизни. Оно делает его более счастливым и позволяет ему воспринимать жизненные трудности как временное явление.
