Как эффективно говорить «нет», когда отказывать сложно.

Даже не успев обдумать, отвечаете: «Да, разумеется». Хорошо осознаёте, что выполнить главную работу не получится. сказать «нет» для вас практически невозможноКак отказывать, не ранив чувства, включая руководителя?

Сказать «нет» – очень страшно

Многие опасаются произнести «нет» из-за страха перед столкновением и желания не огорчать окружающих. Из-заЧасто произносим «да», даже когда это идёт во вред нашим интересам. Не желая кого-то расстроить, пренебрегаем собственными эмоциями и временем.

Для некоторых отказ звучит… слишком резко. Уважение к себе, времени и энергии подразумевает установление границ. Не получится угодить всем и выполнить всё.

Как обрести умение отказывать? Замените это слово целиком и полностью другим выражением. каким-тоДругим выражением, например, «Не буду … (определённое действие)».

Сила «Я не … »

Уклоняясь от отказа, иногда произносим «Я не могу». В действительности же… что-тоВы способны выполнить просьбу, однако обстоятельства препятствуют этому.

«Я не…» возвращает управление вашими поступками. Когда вы произносите… чего-то не делаете, это воспринимается как железный отказ. «Я не хожу на вечеринки по вечерам в будни»Более эффективно звучит: «Сегодня вечером у меня уже планы».

Сотрудник просит помощи в работе, а у вас свои дела, вы можете сказать: «Хотел бы помочь, но не берусь за дополнительные задачи, когда опаздываю с текущими».

Как использовать «Я не … », чтобы мотивировать себя?

Это мощный инструмент для достижения целей.

Провели небольшой опрос об использовании фраз типа «Я не делаю…». что-тоУчастники, говорившие «Я не пропускаю тренировку», в итоге тренировались чаще, чем группа «Я не могу пропустить тренировку». Использование частицы «не» вместо «не могу» является самоутверждением личной силы воли и контроля, что благоприятно влияет на поведение и самоощущения.

Возьмите под свой контроль «нет»

Результат: предложение «Я не…» даёт контроль над вашим отказом. ведет к сильному и уважительному отказу.

Это простой способ превратить страшное «нет» во что-тоЕсли нужно отказаться, попробуйте так: скажите «нет», но с уверенностью и решительностью.

Полезные статьи по теме: