Йога дома. 5 простых приёмов от головной боли
Аля Латрыгина, студия йоги и йога-терапии критического выравнивания Critical Alignment Therapy & Yoga (CAT-Y)
Метод критического выравнивания был разработан голландским мастером йоги Хертом Ван Льюэном. Более 40 лет исследований позволили создать построенную на четкой анатомической базе методику, которая благодаря доказанной эффективности уже успешно практикуется в странах Европы, Азии и Америке.
Основа метода заключается в том, что перед любыми физическими упражнениями необходимо расслабить зажатые поверхностные мышцы, что можно сделать с помощью специального оборудования. После этого происходит вытяжение и выпрямление позвоночника.
Классические асаны йоги выполняются с особым вниманием к отстройке, исключительно после комплекса упражнений, направленных на расслабление.
Проблемы со сном
Образ жизни современного человека каждый день проверяет его нервную систему на прочность. И это прямым образом оказывает влияние на сон. Критическое выравнивание помогает прийти к глубокому и полноценному расслаблению, как физическому, так и умственному, что помогает нормализовать процесс сна.
Стресс
Стресс является причиной большинства заболеваний. Он оказывает негативное влияния на все системы жизнедеятельности человека. Через практику выравнивания позвоночника мы «стираем» следы стресса и учимся при новых стрессовых ситуациях оставаться в балансе и покое.
Уберите ноутбук из кровати! Как работать дома без вреда для здоровья?
Поза 1
Помогает расслабить грудной отдел позвоночника и вернуть ему подвижность. Меняется осанка, впалая грудная клетка раскрывается, шея отпускает напряжение.
Поза 2
Снимает напряжение в пояснице. Вовлекаются мышцы кора, который стабилизирует поясницу. Поясничный отдел позвоночника получает тракцию (вытяжение), что является лечением и профилактикой при грыжах и протрузиях межпозвоночных дисков.
5 мини-медитаций. Антистресс каждый день
Поза 3
Грудной отдел распрямляется, а шея постепенно выравнивается в одну линию со спиной. Расслабляется зажатая шейного-воротниковая зона. Позвоночник выравнивается и стабилизируется.
Поза 4
Расслабляется зажатый крестец и мышцы передней поверхности бедра, мышцы кора укрепляются, что дает силу и стабильность нижней части позвоночника. Постепенно стабилизируется положение коленных и голеностопных суставов.
Поза 5
Воздействует на все части тела. Двигательные мышцы отпускают напряжение, а внутренний мышечный слой укрепляется. Упражнение имеет сильный терапевтический эффект, в том числе при работе со сколиозом.
