Изменения образа жизни при беременности?

Беременность — не болезнь, однако стремительный темп жизни и недостаток благоразумия провоцируют переутомление организма. Будущим матерям нужно оградить себя от волнений и перегрузок, физических и нервных, поскольку всё это негативно сказывается на здоровье ребенка.

Если вы работаете. Ваша профессия и условия труда играют большую роль.

Закон предоставляет женщине право на отпуск до и после родов. Переполненный транспорт при работе и пути домой выматывает и раздражает женщину, негативно сказываясь на здоровье. Не получая отдыха вечером, женщина берется за домашнюю работу, что еще больше ее утомляет.

Работа вне дома. Работа за пределами дома крайне не рекомендуется женщине во время беременности, однако в случае невозможности прекращения трудовой деятельности… из-за В трудных условиях постарайтесь улучшить свою жизнь, используя транспорт. Выбирайте вариант, который вам нравится, не экономите на нём. Здоровье и душевный покой стоят любых расходов.

Работа на дому. Обратитесь к членам семьи с просьбой помочь в выполнении ежедневных задач.

Сократите объем работы, чтобы снизить усталость.

Без стиральной машины отправляйте бельё в химчистку.

Опеку над дошкольниками возложите. кому-нибудь Внимательно подумайте о том, чтобы оставить детей с родственниками или отдать их в детский сад, потому что малыши нуждаются в постоянном уходе, а это может мешать вам получать должный отдых.

Избегайте подъема тяжестей и переноски малышей на руках.

Закупите продовольственные товары, фрукты и овощи в магазине поблизости, а молоко и молочную продукцию — только в картонной упаковке.

Хорошо структурируйте день, минимизируйте излишние нагрузки, уделяйте не меньше десяти минут физической активности.

Практикуйте физическую активность каждый день. Это поможет развить и укрепить мышечные группы, что облегчит роды и ускорит восстановление прежней фигуры после них.

В случае молодости, хорошо развитой мускулатуры и постоянных физических занятий ношение бандажа допустимо только в последние недели беременности. Необходимо проконсультироваться с врачом по поводу ношения бандажа, так как неправильное ношение может привести к расслаблению мышц живота и после родов живот потеряет тонус.

При повторной беременности. При отсутствии или недостаточной физической активности и наличии брюшной грыжи ношение бандажа необходимо.

Форму и модель нужно выбрать в согласии с врачом. Не стоит покупать бандажи по моде.

Вам не рекомендуется:

Занимайтесь культурными мероприятиями поздним вечером лишь при необходимости, потому что регулярное посещение театров, концертов и дружеских визитов может нарушить ваш распорядок дня. Вам нужен достаточный отдых, крепкий сон и уединение.

Беременность — время повышенной уязвимости организма, поэтому стоит воздержаться от употребления спиртных напитков, включая аперитивы. Спиртное может негативно сказаться на здоровье малыша.

Курение вредит здоровью как взрослых, так и детей, замедляя рост последних. По данным английских врачей, новорожденные от матерей-курящих имеют вес ниже нормы.

Можно ли вам заниматься спортом? Новичкам в спорте беременность — не лучшее время для начала занятий. Если вы регулярно занимаетесь спортом и у вас тренированное тело, нет необходимости полностью прекращать активность. Избегайте видов спорта с большой нагрузкой на организм или риском падения.

Беременным женщинам полезно гулять пешком как можно больше. Однако при этом не стоит переусердствовать, чтобы избежать усталости.
Лучше совершать короткие прогулки несколько раз в день. Обувь из качественных материалов обеспечит комфорт во время ходьбы.

Плавание подходит идеально беременным женщинам. Надо купаться только в теплой воде, нырять нельзя.

Можно ли беременной женщине путешествовать? Не рекомендуется удаляться от дома на сотни километров, особенно в начале и конце беременности: врач может ошибиться с расчетом срока рождения, возможны преждевременные роды. Не рискуйте рожать далеко от дома.
Пусть даже доктор и акушерка обладают большим опытом, все же они не могут знать индивидуальных особенностей вашей беременности и организма. Это может привести к трудностям при родах и негативно сказаться на вашем здоровье и здоровье ребенка.

Если путешествовать в комфорте безопасно для вас, то сообщите об этом врачу.

Категорически нельзя совершать длительные поездки на велосипедах, двухколесных экипажах и лодках.

Как следует одеваться беременной женщине. Беременной женщине нужна одежда, которая комфортна.

Женщины, считающие своё материальное положение основанием для безразличного отношения к гардеробу, могут выглядеть невзрачно. Другие, полагая, что беременность исказила их внешность, предпочитают реже покидать дом.

Не беспокойтесь из-за изменений вашей фигуры во время беременности. Одевайтесь стильно и красиво, учитывая ваше состояние.