Избыток свободного времени не сделает нас счастливыми, говорят учёные
Когда список дел выходит за пределы страницы в ежедневнике, и жизнь расписана до минуты, это, безусловно непросто. Напряженная работа может быть выматывающей и расстраивающей, но уйма свободного времени — тоже не волшебный ключик к счастью. Чтобы прийти к этому выводу, ученые опросили 35 000 человек, пишет Huffpost. Но не спешите расстраиваться, золотая середина существует, и она найдена.
Ученые поговорили с американцами, чтобы выяснить, сколько у них есть свободного времени каждый день и попросили их оценить субъективный уровень счастья. Оказалось, что те, кто меньше загружен работой, хозяйством и прочей суетой, чувствует себя гораздо счастливее. Но это работает только до определенного предела — а потом свобода становится обузой. Предел этот определен довольно четко: пять часов свободного времени в день. Те, у кого было еще больше свободного времени, описали себя как не слишком счастливых людей.
Золотая середина: 2—3 часа свободного времени в день, считают ученые.
На то, насколько счастливыми себя чувствуют мужчины и женщины, влияет не только количество свободного времени, но и то, как они его проводят. Чрезмерная загруженность вызывала у американцев стресс. Но многие из тех, у кого времени было слишком много, жаловались на «пенсионерскую хандру»: расстройство настроения, вызванного отсутсnвием четкого распорядка дня и стимула что-то делать.
После основного исследования, ученые провели в Сети небольшой эксперимент. Они попросили участников испытания вообразить, что у них есть от трех с половиной до семи часов свободного времени каждый день. Представьте, что занимаетесь «продуктивными делами», — попросили ученые: например, йогой. А теперь вообразите, что вы заняты «непродуктивной деятельностью» — например, смотрит телевизор. Оцените, насколько счастливым вас делает это занятие. Оказалось, что подопытные наслаждаются свободным временем только если используют его продуктивно.
Конечно, что считать продуктивным — зависит только от вас. Если вам приносит радость запойный просмотр всех сезонов «Игры престолов» — наслаждайтесь. Это исследование нужно не для того, чтобы найти еще один повод испытывать стыд. Оно нужно для того, чтобы стать счастливее. Даже традиционно продуктивные занятия могут приносить радость: найдите способ сделать их приятными и увлекательными. Устройте уютное рабочее место для своего хобби; купите классную форму для занятий йоги (подставьте нужное).
Важно помнить, что методы дополнительного исследования не позволяют его считать истиной в последней инстанции. Но ученые отмечают, что если ваша жизнь кардинально изменилась, и у вас появилось много свободного времени: идет ли речь об отпуске, который придется провести дома, увольнении или выходе на пенсию — нужно найти цель, которая будет вас мотивировать и поддерживать.
Источник
