Избыток сахара и нехватка протеина: диетолог назвала 4 пищевых привычки, ведущих к выпадению волос

Freepik

Диетолог и нутрициолог Мелисса Рифкин объяснила, от каких пищевых привычек стоит отказаться, чтобы сохранить здоровье и красоту волос. Она выделяет четыре фактора,приводящие к выпадению волос, — экстремальные диеты, недостаток в рационе протеинов, чрезмерное потребление сахара и пропуск завтрака.

Жёсткие диеты

Жёсткие диеты, приводящие к нехватке калорий, сказываются на здоровье отрицательно. Неприятным побочным эффектом, как правило, становится усиленная потеря волос. Это обуславливается нехваткой в рационе необходимых микроэлементов и витаминов.

Pexels

Нехватка протеинов

Чтобы иметь возможность формировать новые волосяные фолликулы, наш организм вырабатывает специальный белок — кератин. При экстремальном изменении рациона может возникнуть дефицит белка, поступающего с пищей. Нехватка протеинов закономерно влечет выпадение волос.

Pexels

Чрезмерное потребление сахара

Переработанный сахар отрицательно влияет на организм, и одним из негативных последствий становится плохое состояние как ногтей, так и волос. Для сохранения красивой прически стоит снизить потребление продуктов, гипогликемический индекс которых высок, поскольку они легко и быстро расщепляются до сахара, вред которого описан выше. В список этих продуктов входят макароны, пшено и рис, ананасы и сгущенка..

Pexels

Пропуск завтрака

Завтрак необходим для того, чтобы зарядить организм на весь день энергией, и его важность сложно переоценить. Пропуск завтрака также отрицательно сказывается на состоянии кожных и волосяных покровов. По своему воздействию на организм эта пищевая привычка сопоставима с курением, употреблением алкоголя и т.д. Все они наносят серьезный ущерб состоянию кожи, волос, ногтей и в целом пагубно влияют на здоровье. Пропуск первого приема пищи в течение дня приводит к бледному или желтому цвету кожи. Люди, которые плохо завтракают, часто страдают от анемии.

В отсутствие пищи организм начинает расходовать собственные запасы: гликоген и белки, необходимые для других процессов. Со временем это неизбежно приводит к сухости кожи, морщинам. Другими словами, ускоряется процесс старения. Если вы регулярно пропускаете завтрак, нарушается нормальное функционирование кишечника, что часто вызывает проблемы с пищеварением: газообразование, запоры. Оказывается вредное воздействие на другие органы желудочно-кишечного тракта, могут развиться катар и язва желудка.

Pexels

Пиво и кофе против выпадения волос

Трихолог Олег Спиридонов рекомендует при усиленном выпадении волос использовать полезные свойства двух популярных напитков. Кофе и пиво в этом случае нужно не пить, а втирать несколько минут в корни волос и кожу головы, после чего смыть. Первый напиток содержит магний, кальций, а кофеин способен усилить местное кровообращение, улучшая питание волос и ускоряя их рост. Пиво же содержит витамины группы B, биотин и другие микроэлементы и витамины, полезные для волос.

Pexels

По материалам Actualno.com

Источник