Интерьер для ментального здоровья: 6 практических советов, как создать антистресс-пространство
Советы профессионалов:
- Начните с аккаунта в Pinterest или электронной таблицы, где вы сможете собрать воедино все мечты об идеальном доме, в котором вы будете чувствовать себя свободно, собранно, комфортно. Это поможет вам решить, что вы хотите изменить в первую очередь, и начать создавать план будущей переделки.
- Ремонт целой квартиры или даже одной комнаты стоит дорого, особенно, если вы переделываете кухню или ванную. Чтобы добиться атмосферы, которая будет помогать вам успокоиться и заряжать положительной энергией, капитальный ремонт необязателен — достаточно внести несколько изменений. Действуйте, руководствуясь рекомендациями из нашего списка.
Как создать интерьер, который будет «лечить» от стрессов?
Естественное освещение всегда лучше искусственного
Один из самых простых способов улучшить свое настроение — впустить в дом больше солнечного света. Откройте окна, завяжите шторы подхватами и «дублируйте» естественное освещение зеркалами. Откажитесь от шумных люминесцентных ламп — светодиодные и выглядят лучше, и для окружающей среды полезнее.
Откройте окна и впустите в свой дом больше солнечного света. Это одна из самых простых вещей, которые вы можете сделать для своего ментального здоровья.
Ваш циркадный ритм только скажет вам «спасибо», если вы не будете прятаться днём за закрытыми шторами, а ночью наоборот будете блокировать любой свет с помощью блэк-аут тканей. День и ночь должны быть чётко разграничены. Это хорошо влияет и на засыпание, и на качества сна, а, как известно, соблюдение режима — один из залогов хорошего ментального здоровья.
Вот несколько приемов, которые вы можете использовать, чтобы увеличить количество солнечного света, попадающего в ваш дом (это особенно важно для квартир на северной стороне здания):
- Повесьте зеркало напротив окна.
- Покрасьте стены в белый цвет. Это идеальное решение для комнат с маленькой площадью и местности с преимущественно облачной, дождливой погодой.
- Регулярно мойте окна. Чистые стёкла помогут солнечному свету лучше проникать в ваш дом.
- Не загораживайте окна мебелью.
- Стекло и металл помогают преумножать свет. Не бойтесь использовать в интерьере больше отражающих поверхностей.
Добавьте живых растений
Уход за растениями связан с улучшением психического здоровья. Учёные из Эксетерского университета обнаружили, что живые растения в интерьере на 38% повышают продуктивность и на 45% креативность. Главная причина, конечно же, кислород. Кроме того, растения отлично справляются с естественной фильтрацией токсинов и других загрязняющих веществ. А уход за мини-садом многим людям приносит ощущение цели и чувство удовлетворённости.
Растения освежают и украшают интерьер, добавляя в него ярких красок. Выбирайте флору с интересными текстурами, нетоксичную для домашних животных и людей. Согласитесь, такое антистресс-решение доступно даже людям с нулевым бюджетом на ремонт. Кроме того, это также одно из самых недорогих хобби.
Если вы живёте не в квартире, а в частном доме, — ещё лучше. Помимо внутренней планировки, вы сможете после небольшого обучения и практики улучшить ландшафтный дизайн вашего участка и обеспечить себе живописный вид из окон. Ухоженный двор, аккуратные клумбы и очаровательный мини-пруд с рыбками — прекрасное лекарство от плохого настроения и будничных стрессов.
- Если вы совсем не дружите с живыми растениями, подумайте о том, чтобы украсить комнаты изделиями из бамбука, ротанга и прочих природных материалов.
- Изображения растений заменят живые цветы там, где мало или совсем нет окон. Фотографии природы в любом интерьере смотрятся привлекательно, особенно в ванных комнатах.
- Ещё один способ добавить «зелени» — обои с флористическим рисунком, например, крупными тропическими листьями или красивыми бутонами.
Откройте для себя ароматерапию
Дом, в котором царит расслабляющая атмосфера, способен вывести человека даже из тяжёлых стрессов. Причём важна не только картинка, но и ароматы вашего жилья. Само собой, это запах чистоты, которого можно добиться регулярной уборкой. Но также хорошо на уменьшение стресса работают эфирные масла и диффузор. Рассмотрите также вариант покупки устройства, которое будет фильтровать воздух от неприятных ароматов и токсинов.
Научно доказано, что на психику человека благоприятно действуют следующие ароматы:
- Лимона и других цитрусовых;
- Свежего постельного белья;
- Морского бриза;
- Яблока с корицей;
- Кофе;
- Эвкалипта.
Играйте с цветами
Цвета, которые вы используете для стен и декора, тоже могут влиять на ваше настроение. Если вы хотите создать более спокойную атмосферу, выбирайте сдержанные тона из зелёной, розовой и серой палитры. Тестировать оттенок лучше всего дважды — при искусственном освещении и дневном. И в обеих интерпретациях он должен казаться вам нейтральным, не кричащим, не ядовитым, не раздражающим глаз.
Светло-синий — один из лучших цветов для создания умиротворяющей обстановки.
Также при выборе цвета учитывайте направление, в котором находится комната:
- В комнаты с восточными окнами проникает много утреннего света. Здесь хорошо «приживутся» светлые, пастельные и непритязательные цвета. Выбирайте ненасыщенные оттенки, чтобы к вечеру они не выглядели мрачными и давящими. Рекомендуем весенние цвета, например, зелёный, жёлтый и белый.
- Комнаты, выходящие окнами на север, получают постоянное освещение в течение дня. Здесь будут уместны прохладные оттенки, например, синий, фиолетовый и тёмно-зелёный.
- В комнатах с западными окнами больше всего света днём. В таком помещении вам можно поэкспериментировать с более яркими оттенками, так как светлые тона могут выглядеть размытыми и плоскими.
- Комнаты на южной стороне также хорошо освещены в течение всего дня. Выберите тёплые тона из оранжевой, красной, жёлтой, белой или розовой палитры, чтобы они не вступали в конфликт с лучами восходящего солнца.
Учитывайте также психологию цвета. Красный символизирует страсть, любовь, гнев. Он может вызвать у вас стресс, если вы оформили весь остальной дом в прохладных тонах. Светлые оттенки розового напротив успокаивают, умиротворяют. В тюрьмах его даже использовали при оформлении камер для снижения уровня агрессии у заключенных. Некоторые оттенки синего, напротив, могут быть даже слишком успокаивающими и вызывать у людей депрессию, также, как и оттенки баклажана и черники.
Выбирайте удобную мебель
Трудно расслабиться в доме без удобной мебели. Если пришло время обновлять кровати, диваны и стулья, выбирайте такие модели, на которых вам будет удобно дремать. Для антистресс-интерьера важен не столько стиль, сколько комфорт, способность расслабить человека. Не заказывайте мебель в интернете, вам важно «примерить» её на себя и выбрать ту, которая идеально будет поддерживать ваше тело.
Если есть немного лишних денег, потратьте их на массажное кресло. А если бюджет совсем ограничен, то избавьтесь хотя бы от старых матрасов, заменив их на качественные, анатомические. Проведите мелкий ремонт мягкой мебели, избавившись от пятен, зацепок на ткани, крошек и мусора.
Поставьте водные элементы
Дзен-пространство немыслимо без источников воды, ведь, как известно, на неё, так же, как на огонь, можно смотреть вечно. Достичь просветления и укрепить ментальное здоровье помогут элементы из восточных духовных практик, например, мини-сад камней, декоративные фонтанчики и т. д. Если вы пока не готовы к таким переменам, то можно ограничиться и покупкой небольшого аквариума (подобрать рыбок поможет этот список для новичка).
Если вы живете в частном доме, подумайте о том, чтобы соорудить во дворе мини-пруд с водопадом. Идеи дизайна больших и маленьких прудов своими руками можно подсмотреть в этой статье.
