Храп, боль и другое: о чем говорят проблемы с вашим сном
Возможно, наши рекомендации вам в этом помогут.
Вы часто храпите
Для начала — не паникуйте! Многие люди храпят, и это может быть вариантом нормы. Но если вы из-за этого постоянно не высыпаетесь и замечаете перебои с дыханием, у вас пересыхает во рту, обратитесь к врачу. Сонное апноэ (временная остановка дыхания) возникает из-за того, что верхние дыхательные пути блокируются во сне, что приводит к ослаблению или остановке поступления воздуха. Другая причина — мозг «забывает» посылать сигналы о дыхании.
Вы потеете во сне
Причина порой проста: в комнате очень жарко или вы спите под слишком теплым одеялом. Также это может быть влияние гормонов — при менопаузе или проблемах со щитовидкой. Если проблема остается, пойдите к врачу.
Вы скрипите зубами
Бруксизм проявляется в любом возрасте. Причины — стресс, тревожное расстройство, некоторые лекарства, кофе, алкоголь и даже анатомия. Если скрип зубами вызывает неудобство, запишитесь к стоматологу.
У вас болят мышцы
Это может быть нормой, а может свидетельствовать об обезвоживании, анемии, артрите и других проблемах. Все зависит от интенсивности боли.
Говорят, вы делаете странные вещи во сне
Говорите, встаете, ходите. Если это случается редко — всё нормально, но когда происходит постоянно — стоит понять причины. Вполне возможно, достаточно исключить алкоголь или вылечить апноэ.
Вы часто встаёте в туалет
Интересно, что в этом далеко не всегда виноват мочевой пузырь! Вы просыпаетесь из-за апноэ или плохого сна и решаете, что хотите в туалет. Постарайтесь меньше пить на ночь и не употребляйте мочегонные без нужды.
Вы просто плохо спите
Если такое происходит постоянно, скорее всего, это признак депрессии или тревожного расстройства. Обратитесь к психотерапевту и сомнологу.
Источник
