Фрукты для борьбы с вздутием живота после 40 лет

Вздутие живота доставляет дискомфорт, поэтому стоит пересмотреть своё питание и добавить ему продукты, благотворные для работы кишечника.

Банан

Специалист Лиза Ричардс отмечает, что бананы обладают естественным противовоспалительным действием и богаты растительными соединениями и фитонутриентами, которые уменьшают воспаление, снимая напряжение с матки и мышц вокруг неё. Кроме того, бананы очень вкусные, что делает их отличным выбором для борьбы с хроническим вздутием живота.

Ягоды

Ягоды хороши для тех, кто желает уменьшить вздутие живота из-за большого количества клетчатки. 🍓 Благодаря этому ягоды положительно влияют на здоровье кишечника, хотя многие люди съедают меньше половины рекомендуемой дневной нормы клетчатки.

В рацион можно включить этот полезный для кишечника ингредиент по-разному: в горячие каши, йогурт, протеиновые коктейли, как начинку для блинов или вафель. Можно также намазать кусочек тоста ореховым маслом и добавить нарезанные или раздавленные ягоды.

Папайя

Фрукт папайя славится способностью уменьшать вздутие живота из-за недостатка ферментов в организме. В составе папайи содержится фермент папаин, который улучшает переваривание пищи: расщепляет белки и сложные соединения, снижая вероятность несварения и вздутия живота. Папайя также богата пищевыми волокнами, способствующими нормализации работы кишечника и поддержанию здоровья пищеварительной системы.

Употребление достаточного количества клетчатки может предотвратить запоры — распространенную причину вздутия живота. Папайя содержит противовоспалительные компоненты, такие как витамины С и Е, бета-каротин и флавоноиды, которые помогают успокоить пищеварительную систему.

Мускусная дыня

Ананас

Ананас — тропический фрукт, который может помочь при проблемах пищеварения, способствуя перевариванию белков и поддерживая баланс гидратации и электролитов.

Ананас подходит для фруктовых салатов, смузи или как отдельную закуску, являясь таким образом полезным и вкусным выбором для заботящихся о здоровье пищеварения.

Киви

Шармела Деви советует употреблять киви для снижения метеоризма и улучшения работы пищеварительной системы. В нем много клетчатки и натурального фермента актинидина, которые способствуют нормализации процесса переваривания пищи, делая его действенным средством против вздутия живота.

Этот плод богат витамином С и антиоксидантами, что благотворно влияет на здоровье кишечника. Его можно употреблять в чистом виде, добавлять в фруктовый салат или смешивать с утренним смузи. Благодаря полезным свойствам для кишечника, киви станет отличным дополнением к любой диете.