Фитнес с бассейном

Зарождение современных бассейнов восходит к временам Древнего Рима. Общественные бани, известные как термы, традиционно считаются предшественниками современных бассейнов.

Какова польза регулярных посещений бассейна для современного человека?

Благодаря своим уникальным свойствам вода обеспечивает отличный закаливающий и массирующий эффект. В бассейне можно проводить весьма эффективные тренировки сердечно-сосудистой системы.

Вся уникальность занятий фитнесом в бассейне заключается в том, что вы сможете получить такой эффект, который вам необходим. Если вы почувствовали усталость и желаете просто снять мышечное напряжение – запишитесь в фитнес-центр с бассейном. И наоборот, если вы хотите взбодриться, получить хорошую нагрузку, похудеть и потренироваться – то также купите себе абонемент в фитнес-клуб, где имеется современный бассейн. Вода сама подскажет, что требуется сделать. Безусловно, наличие качественного бассейна в фитнес-центре вам придется заплатить несколько больше, но вы ни в коем случае не пожалеете затраченных на это финансовых средств. Фитнес с бассейном – это замечательный заменитель кардиотренировок.

Наилучшим решением будет посещение бассейна сразу после интенсивной тренировки в фитнес-зале, где вы проведете около получаса. Сочетание этих двух видов активности, гарантированное безопасностью, позволит вам красивое телосложение и крепкое здоровье.

Иногда после тренировок с отягощениями люди испытывают дискомфорт и ощущение усталости. Однако не стоит расстраиваться, достаточно провести около 30 минут в бассейне, заняться аквафитнесом, и вы ощутите прилив энергии. Это позволит поддерживать тело в хорошей форме, и тренировки будут эффективными.

Аквафитнес набирает обороты, поскольку по результативности превосходит другие спортивные направления

Ведь они полностью безопасны и малотравматичны, так как в ходе занятий фитнесом в бассейне невозможно получить какую-либо травму, например, удар, вывих, перелом или растяжение. Такое невозможно, потому что в воде на человека действуют силы выталкивания и гравитации. Поэтому прыжки, растяжки и подскоки, которые выполняются в водной среде, полностью безопасны для тренирующегося человека. Фитнес в бассейне в несколько раз эффективнее занятий в тренажерных залах. Ведь ни для кого не секрет, что для выполнения одних и тех же упражнений в воде и на суше необходимо прилагать разные по интенсивности силовые усилия. Для эксперимента попробуйте быстрым темпом пробежать около 30–50 метров, погрузившись в воду по грудь. А если такие упражнения выполняются сложнее и тяжелее из-за силы сопротивления, то значит, и количество калорий сжигается в несколько раз больше. Кроме этого выносливость и сила получают более эффективное развитие именно во время водных занятий, а не силовых тренировок.

При начале регулярных тренировок в бассейне на человека воздействует водяное сопротивление, которое требует дополнительных усилий для поддержания равновесия и выполнения упражнений в соответствии с установленным ритмом. Во время занятий фитнесом в бассейне у человека задействованы все мышцы, получает отличную тренировку вся его сердечно-сосудистая система. При этом нагрузки на практически все мышцы можно еще больше увеличивать, если иногда менять движения и их интенсивность при выполнении некоторых упражнений.

Занятия фитнесом в бассейне не только способствуют укреплению здоровья, но и повышают подвижность и гибкость суставов, активизируют работу головного мозга. Это, несомненно, окажет положительное воздействие на успешную деловую деятельность и реализацию творческих идей.

Фитнес с бассейном отлично развивает выносливость, укрепляет структуру мышечных волокон, оказывает помощь в борьбе с лишними килограммами тела. К примеру, всего один час медленного плавания будет равен потере 600 ккал.

Подобные занятия – прекрасное дополнение к любой фитнес-центра. У бодибилдеров и пауэрлифтеров появляется прекрасная возможность укрепить связки и увеличить объем грудной клетки. Любители фитнеса смогут быстрее сбросить лишний вес. В отличие от традиционных силовых тренировок, занятия фитнесом в бассейне способствуют гармоничному наращиванию мышечной массы, что позволяет избежать диспропорций в развитии мышц правой и левой стороны тела.

Таким образом, пользу занятий фитнесом в бассейне нельзя переоценить. Таким образом, теперь остается узнать, есть ли недалеко от вас фитнес-центр с бассейном. Об этом можно спросить у соседей и коллег по работе или же воспользоваться услугами интернета.

Далее для начала занятий требуется получить медицинскую справку, свидетельствующую о том, что у вас отсутствуют носители различных инфекционных заболеваний. В справке также должна быть отражена информация о вашем состоянии здоровья, рекомендациях и разрешении вашего участкового терапевта.

Отсутствие навыков плавания не является препятствием для посещения занятий фитнесом в бассейне

Почти во всех фитнес-центрах предусматривается индивидуальное обучение плаванию. А в определенных случаях, умение плавать совсем не является обязательным условием. Ведь на занятиях в бассейне аквааэробикой вы можете не плавать, ведь все упражнения такого вида фитнеса выполняются с использованием специальных резиновых держателей, которые не дадут человеку полностью погружаться в воду. Занятия аквааэробикой способствуют корректировке фигуры, занятия приносят неоценимую пользу женщинам как с пышными формами, так и с изящным телосложением. После тренировок в бассейне многие женщины перестают беспокоиться о проблемных зонах. В конечном счете, они обретают упругую кожу, подтянутую фигуру, прилив энергии и позитивный настрой.

Для занятий фитнесом в бассейне не потребуется сложного инвентаря. Вам понадобится купальник, шапочка для плавания, шлепанцы, мочалка, полотенце, мыло и фен для сушки волос.

Это ограничение обусловлено тем, что переваривание пищи может перераспределять кровоток, отвлекая его от мышц, что может вызвать сильную усталость и даже привести к судорогам. Сразу после окончания занятий также нет необходимости набрасываться на еду в течение одного часа. Можно включить в рацион вашего перекуса свежие фрукты, овощи, орешки, большое количество жидкости для лучшей компенсации потерянной влаги.

Фитнес-центры с бассейном уже многие годы служат нашими надежными помощниками в обретении здорового образа жизни. И в этом нет ничего удивительного, так как фитнес в бассейне – вид активных нагрузок, которые подходят и взрослым и детям и даже беременным женщинам. У такого вида занятий практически не существует ограничений по уровню подготовки, по возрасту и состоянию здоровья.

Бассейны в фитнес-центрах могут быть крытыми или открытыми. Температурные показатели воды обычно составляют 28 градусов в крытом бассейне, а в открытом не менее 21 градуса. Чистота воды всегда держится на должном контроле, она проходит специально разработанный цикл очистки и обеззараживания.

Занятия фитнесом в бассейне неизменно дарят приятные ощущения, безопасную и действенную нагрузку, значительную пользу и позитивные эмоции. Желаем вам успехов, отличного здоровья, красивой фигуры и прекрасного настроения!