Фитнес: группы, дом, видео

Спортивные занятия всё чаще набирают популярность. Сегодня представлено множество направлений: йога, плавание и другие. Но фитнес… все-таки остается на лидирующих позициях.

Фитнес-упражнения подразделяются на пять категорий.

1. Кардио программы К упражнениям, повышающим выносливость, относятся ходьба, бег, велоспорт, танцы, плавание.

2. Силовые программы Способствуют укреплению и развитию всех мышц корпуса.

3. Занятия на реакцию Все тренировки с использованием мяча входят в эту категорию.

4. Упражнения на гибкость.

5. Занятия на развитие координации и баланса.

Любые группы Можно соединить их в одно занятие. можно их всех объединить и провести общую тренировку.

Фитнес: групповые занятия

Каждая девушка, которая ценит себя, всегда стремится ухаживать за телом. идти на тренировку бывает достаточно сложно, поэтому лучше привлечь к этим занятиям своих подруг В эти моменты вам будет легче заниматься постоянно.

Наилучшим вариантом для вашей компании будет посещение групповых занятий фитнесомБолее двадцати направлений доступны для вас.

Преимущества групповых занятий фитнеса:

1. Занятия фитнесом в силу своих эмоциональных особенностей нуждаются в моральной поддержке людей.

2. Достижение других воодушевляют Если другим удается совершить подвиги, то и вам под силу. Начинайте занятия с ещё большим энтузиазмом.

3. Занятия в группе дешевлеТренировка с инструктором по фитнесу может быть столь же эффективна, как и с персональным тренером. Инструктор всё равно следит за выполнением упражнений и вносит коррективы в течение всей тренировки.

4. Группы для занятий формируются так, чтобы каждый посетители смогли справиться с комплексом.

5. Из-за В каждом направлении возможно многое. Выберите вид тренировок, подходящий именно вам. .

6. Есть возможность познакомиться с интересными людьмиЕсли вы пришли на одну тренировку, то у вас ещё… что-то В таких ситуациях можно познакомиться с увлекательными людьми, с кем возможно поддерживать связь и вне стен клуба.

Независимо от причин, по которым вы не посещали фитнес-клуб, жизнь изменится после его начала.

Фитнес: занятия дома

Без излишков средств или свободного времени для посещения фитнес-клуба человек с желанием тренироваться… тренировки в домашней обстановкеВажно иметь стремление и силу воли, достаточную для преодоления трудностей в одиночку. тренировки.

Можно выбрать сложную технику для быстрых результатов или простые упражнения для поддержания формы. Многие считают домашние тренировки хуже клубных, но это не так: и дома, и в спортзале можно ничего не делать, если нет желания, даже тренер не заставит. главное для занятий – это ваше желание и поставленная конечная цель.

Приучите себя к ежедневным 15 минутным утренним зарядкамВы будете отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать. Важно помнить, что каждые три месяца упражнения нужно менять: это положительно скажется как на фигуре, так и поддержит интерес к тренировкам.

Виды домашнего фитнеса:

1. ТанцыТанцевать нравится многим, а выполняя движения под музыку, человек заставляет мышцы работать. Достаточно часа в день, и грация, и танцевальная техника всегда будут заметны.

2. АэробикаЭто комплекс упражнений под музыку с различными движениями: ходьбой, бегом на месте, прыжками, силовыми тренировками и упражнениями для гибкости. Такие занятия улучшат вашу фигуру и благотворно повлияют на здоровье организма.

3. Рекламный фитнесРезультаты исследований свидетельствуют о том, что среднестатистический человек тратит до четырех часов в день у экрана телевизора. В перерывах между передачами можно выполнять простые упражнения, меняя нагрузки на различные мышечные группы для лучшего результата.

Главной поддержкой в вашей борьбе со своей ленью могут стать родныеК занятиям могут присоединиться даже те, кто ранее этим не занимался. Организация домашних физических тренировок поможет вам справиться с любыми трудностями в жизни.

Врачи утверждают, что систематические занятия спортом являются основой хорошего здоровья и долголетияФитнес укрепляет мышцы, повышает выносливость, развивает гибкость, обогащает кровь кислородом и стимулирует обмен веществ.

Польза регулярных фитнес-тренировок:

1. Фитнес не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и не набрать Активные занятия дают возможность не ограничивать себя в еде.

2. Дополнительным бонусом от занятий станет здоровая сердечнососудистая система и отличная гибкость суставов.

3. У постоянных посетительниц занятий идеальные и подтянутые формы.

4. Ваше общее самочувствие улучшится во много раз, а походка станет летящей.

5. Фитнес в разумных количествах полезен даже беременным женщинамФизические упражнения полезны для беременной женщины и её малыша.

6. Силовые нагрузки помогут избавиться от эмоционального напряжения, и сконцентрироваться на себе.

7. Фитнес помогает бороться с комплексами Забота о своём теле улучшит вашу самооценку.

8. Физическая активность повышает половое влечениеЭто добавляет наслаждения сексуальному акту.

9. Новые знакомства с людьми близкими вам по духу.

10. Во время тренировок выделяется серотонин «гормон счастья»Обеспечивает эмоциональную стабильность и самообладание.

Занятия фитнесом: видео