Фитнес: групповые тренировки, домашние занятия, видеоуроки

Фитнес-тренировки охватывают 5 категорий.

1. Кардио программыУлучшающие выносливость, такие как ходьба, бег, езды на велосипеде, танцы, плавание, положительно воздействуют на сердечно-сосудистую систему.

2. Силовые программыСпособствуют укреплению и развитию всех мышц корпуса.

3. Занятия на реакциюСюда входят все упражнения с участием мяча.

4. Упражнения на гибкость.

5. Занятия на развитие координации и баланса.

Любые группыЗанятия можно совместить в одно. можно их всех объединить и провести общую тренировку.

Фитнес: групповые занятия

Каждая образованная девушка заботится о своем теле. идти на тренировку бывает достаточно сложно, поэтому лучше привлечь к этим занятиям своих подругВ такие моменты вы получите мотивацию для регулярной тренировки.

Наилучшим вариантом для вашей компании будет посещение групповых занятий фитнесомБолее двадцати направлений доступны для вашего пользования.

Преимущества групповых занятий фитнеса:

1. Занятия фитнесом в силу своих эмоциональных особенностей нуждаютсяв моральной поддержке людей.

2. Достижение других воодушевляютВы можете добиться высоких результатов. Если другим это удается, то вам тоже под силу. Начинайте тренироваться с большим энтузиазмом.

3. Занятия в группе дешевлеПрограмма сравнима по эффективности с работой персонального тренера. Тренер всё равно следит за выполнением упражнений и вносит необходимые коррективы.

4. В группах проходят тренировки так, чтобы каждый… посетители смогли справиться с комплексом.

5. Из-заВ каждом направлении доступно множество вариантов. Определите вид физической активности, подходящий именно для вас. .

6. Есть возможность познакомиться с интересными людьмиЕсли вы пришли на одну тренировку, то наверняка ещё… что-тоВ таких обстановках можно познакомиться с интересными людьми и поддерживать связь не только в рамках клуба.

Независимо от причин, по которым вы не посещали фитнес-клуб, после его посещения ваша жизнь преобразится.

Фитнес: занятия дома

Без свободных средств или времени на посещение спортивного клуба, но с желанием тренироваться, человек предпочтет … тренировки в домашней обстановкеВажно иметь стремление и силу духа, достаточную для самостоятельных действий. тренировки.

Можно выбрать сложную технику для быстрого результата или простые упражнения, которые поддерживают тело в форме. Некоторые полагают, что тренировки дома уступают тем, что проходят в клубах, но это неправда: и там, и тут можно ничего не делать, если нет желания, даже тренер вас не заставит. главное для занятий – это ваше желание и поставленная конечная цель.

Приучите себя к ежедневным 15 минутным утренним зарядкамИ вы будете отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать. Важно помнить, что каждые три месяца упражнения следует менять – это благотворно повлияет не только на фигуру, но и поддержит интерес к тренировкам.

Виды домашнего фитнеса:

1. ТанцыЛюдям нравится танцевать: при выполнении движений под музыку мышцы оказываются в напряжении. Достаточно одного часа ежедневных занятий, чтобы грация и танцевальная техника стали заметными.

2. АэробикаЭто набор движений под музыку, включающий ходьбу, бег на месте, прыжки, силовые упражнения и растяжку. Такие занятия улучшат вашу фигуру и благотворно повлияют на здоровье всего организма.

3. Рекламный фитнесИзучение выявило, что среднестатистический человек тратит до четырех часов в сутки, глядя на телевизор. В период рекламы можно выполнять простые физические упражнения, а для лучшего результата переключайтесь между разными группами мышц.

Главной поддержкой в вашей борьбе со своей ленью могут стать родныеМожете присоединиться к занятиям. Если сможете организовать физические занятия дома, то в других сферах вашей жизни тоже всегда будут порядок.

Врачи утверждают, что систематические занятия спортом являются основой хорошего здоровья и долголетияФитнес укрепляет мускулы, повышает выносливость, улучшает гибкость, а также обогащает кровь кислородом и ускоряет обмен веществ.

Польза регулярных фитнес-тренировок:

1. Фитнес не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и не набратьАктивные занятия помогают не ограничивать себя в еде.

2. Дополнительным бонусом от занятий станет здоровая сердечнососудистая система и отличная гибкость суставов.

3. У постоянных посетительниц занятий идеальные и подтянутые формы.

4. Ваше общее самочувствие улучшится во много раз, а походка станет летящей.

5. Фитнес в разумных количествах полезен даже беременным женщинамУпражнения полезны и для беременной женщины, и для малыша.

6. Силовые нагрузки помогут избавиться от эмоционального напряжения, и сконцентрироваться на себе.

7. Фитнес помогает бороться с комплексамиЗабота о своём теле может повысить самооценку.

8. Физическая активность повышает половое влечениеЧто добавляет наслаждения сексуальному акту.

9. Новые знакомства с людьми близкими вам по духу.

10. Во время тренировок выделяется серотонин «гормон счастья»… отвечающий за эмоциональное равновесие и контроль над собой.

Занятия фитнесом: видео