Если не можете без сладкого: чем заменить популярные завтраки
Врачи сходятся в мнении, что завтрак — самый важный приём пищи, пропускать который нельзя. Но любой ли завтрак полезен? Диетолог Евгения Фисунова рассказала, какие продукты стоит включить в меню, а от каких лучше отказаться.
Эксперт предупредила, что желание вкусно позавтракать может обернуться не самыми приятными последствиями: набором лишних килограммов, нарушениями пищеварения и другими проблемами. Доктор советует отказаться от продуктов с большим содержанием добавленного сахара.
Диетолог посоветовала заменить сладости на мёд
Лишний сахар содержится в весьма популярных завтраках: кашах быстрого приготовления, мюсли, сладких йогуртах. Фисунова рекомендует заменить их на более полезные хлопья долгой варки и натуральный йогурт без добавок.
Если с утра очень хочется сладкого, включите в рацион мёд, сухофрукты или варенье без сахара. Также диетолог не рекомендует покупать готовую выпечку в сетевых магазинах — вместо этого можно самостоятельно приготовить торт или пирог. Так вы будете точно знать, что в составе лакомства.
Лучше отказаться от сладких йогуртов в пользу натуральных
Фисунова в беседе с изданием «Подмосковье сегодня» предупредила об опасности кислых соков в начале дня, например, апельсинового и грейпфрутового. При употреблении на голодный желудок они могут вызвать изжогу.
Также Фисунова посоветовала завтракать белковой пищей. Это может быть омлет с добавлением сыра, грибов и шпината, а также блюда из творога, например, сырники.
Любителям сладкого диетолог посоветовала включить в рацион сухофрукты
Ранее учёные из Китая установили связь между режимом питания и психическими расстройствами. Оказалось, что нерегулярные приёмы пищи могут приводить к неврозам и депрессии.
✨ Публикуем самые интересные новости из отечественного и мирового шоу-бизнеса в нашем официальном Telegram-канале — подписывайтесь!
Прочитайте, сколько тратят на еду россияне и как сократить расходы на продукты, чтобы на них уходил весь бюджет.
