Энергетики и инфаркты: все, что вам нужно знать
В последние годы популярность энергетиков растет как на дрожжах. Энергетические напитки, состоящие из гремучей смеси сахаров, кофеина, стимуляторов и небольшого количества микроэлементов, обещают резкое и ощутимое повышение силы, выносливости, бодрости и концентрации.
Видов тоже немало: полки магазинов забиты разноцветными банками с агрессивными дизайнами этикеток. И каждый спешит похвастаться полезной «природной» начинкой.
Студенты, дедлайнеры, корпящие над проектом, люди на ночной смене, молодые мамы – много кто обрадуется баночке энергетика.
И эта популярность заставляет нас задуматься, так ли безопасны мощные компоненты? Это важный вопрос, учитывая легкодоступность и завлекательные обещания производителей.
Спойлер: с безопасностью все плохо
Энергетики могут приводить к самому широкому спектру проблем: от головокружения и нервозности до инсультов и судорог. Энергетические напитки только притворяются безобидными родственниками лимонада и кофе.
Энергетик энергетику рознь
Учитывая, что «энергетик» — название общее, сложно однозначно сказать, в чем именно заключается проблема. Беда в конкретных составляющих? В высокой концентрации? Или в сочетаниях ингредиентов? А, может, причин сразу несколько?
В целом, большинство популярных энергетических напитков содержат, по крайней мере, несколько совпадающих ингредиентов — кофеин, глюкозу, витамины, минералы и пару-тройку экстрактов растений для пущей звучности. Количество и концентрация варьируются. Но брендов и типов энергетиков так много, что найти корень всех зол становится крайне сложно. Мы не знаем, какие производители дают нам запас энергии, а какие угрожают здоровью — возможно, те и сами этого не знают.
Есть наиболее распространенные ингредиенты — это кофеин, глюкоза (или другой источник быстрых углеводов), таурин, глюкуронолактон, витамины группы В и экстракт гинкго билоба. Взглянем поближе.
Кофеин
Всем известный стимулятор, который подавляет естественное желание уснуть, если мы устали. Кофеин также повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Обычно речь не идет о выраженной опасности, но многие из нас знают, какие побочные эффекты и реакции следуют за передозировкой допустимой дозы кофеина.
Глюкоза
Энергетические напитки содержат высокие концентрации глюкозы и других углеводов, которые организм использует для производства энергии. Но чрезмерное их количество (частый грех энергетиков) легко оборачивается высоким уровнем сахара в крови, увеличением веса и повышенным риском развития диабета.
Таурин
Аминокислота, участвующая в обменных процессах, считается антиоксидантом. Мы пока не знаем, какой именно вклад в выработку энергии вносит таурин и вреден ли он в высоких дозах.
Глюкуронолактон
Еще одна химическая добавка, очень популярная в энергетических напитках. Это питательное вещество необходимо организму, и, что интересно, даже в больших дозах он не оказывал никакого эффекта на испытуемых — ни положительного, ни отрицательного.
Эфедрин
Стимулятор, который используется при проблемах с дыханием — респираторных заболеваниях, аллергиях, отеках слизистой. Люди, страдающие от подобных бед, хорошо знакомы с мгновенным действием эфедрина. Он стимулирует реакцию организма, которую еще называют «бей или беги», базовую реакцию на стресс. Также эфедрин увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает давление и вызывает скачок сахара в крови.
Карнитин
Аминокислота, которая используется в экспериментальных исследованиях по лечению мышечных заболеваний. По этой причине его добавляют в некоторые энергетические напитки для улучшения мышечного роста. Однако, существует мало данных об эффективности этой добавки по сравнению с плацебо, но, похоже, он высокие дозы не приносят ни пользу, ни вреда. Спортивные врачи нередко называют карнитин способом получить «дорогостоящую мочу».
Креатин
Эта добавка используется для увеличения силы, поэтому его добавляют в энергетики в надежде усилить эффект от физической активности. Сейчас креатин считается сравнительно безопасным для мужчин, но существуют определенные опасения относительно безопасности для беременных женщин (пожалуйста, избегайте энергетиков в принципе, если вы беременны).
Гинкго билоба
Экстракт этого растения обычно ассоциируется с профилактикой деменции. Считается, что эффект разжижения крови помогает предотвратить нейрососудистые заболевания, которые, в свою очередь способствуют развитию деменции. Эффективна ли эта добавка для улучшения кратковременной памяти или концентрации? Нет. По крайней мере, уверенных научных данных об этом не существует. Но сами слова звучат эффектно, согласитесь.
Гинкго билоба, скорее всего, не повредит, но будьте осторожнее, если вы страдаете тромбоэмболической болезнью или принимаете лекарственные средства, разжижающие кровь.
Среднестатистическая банка энергетика вряд ли ли уместит все эти компоненты в настолько высоких дозах, чтобы это могло стать опасным.
Но проблема в том, что мало кто ограничивается одной банкой. Уставшие студенты, измученные родители малышей, некоторые спортсмены — все они порой злоупотребляют энергетическими напитками.
Есть еще один неочевидный риск: маленькие дети могут случайно принять энергетик за лимонад, и для них концентрация ингредиентов рискует стать по-настоящему опасной.
Даже если основные ингредиенты не сделают энергетические напитки вредными для здоровья, условно «полезные» вещества, такие как глюкоза, витамины и минералы, могут стать небезопасными в больших дозах.
Могут ли энергетики отправить нас на больничную койку?
За последние несколько лет регистрируется все больше сообщений о том, что здоровые люди появлялись в отделениях неотложной помощи с симптомами, связанными с энергетическими напитками. Наиболее распространенные жалобы — нервозность, пульсирующие головные боли, тахикардия, головокружение, помутнение зрения, изматывающая бессонница и усталость.
Кроме того, врачи отмечают рост числа инсультов, судорог и сердечных приступов среди тех, кто пил энергетики на постоянной основе.
К сожалению, опасность для здоровья энергетических напитков только недавно стала очевидной для медиков. До настоящего времени исследования связывали отрицательные побочные эффекты от употребления энергетиков только с кофеином и сахаром. Но ученые полагают, что дело не только и не столько в них – отчаянные кофеманы попадают на больничные койки в разы реже.
Энергетики и алкоголь
Нередко люди, попавшие в больницу на скорой, оказываются в реанимации из-за коктейлей, содержащих сладкий энергетик и алкоголь. Вредные сами по себе, энергетические напитки в сочетании с алкоголем становятся откровенно опасными. Скорость всасывания спирта увеличивается, как и объем потребления: человек хуже замечает эффект опьянения и не понимает, когда стоит остановиться. Алкогольные отравления из-за подобных коктейлей – обычное дело.
Мы все хотим получить больше энергии, стать более выносливыми, мыслить четче и быстрее. Тем не менее, достичь этого можно только при помощи тренировок, регулярных нагрузок и ежедневных скучных, но здоровых привычек. Одна банка с сомнительной газировкой может дать нам иллюзию, но ничего более.
Если вам не хватает времени на учебу, если вы не можете выспаться из-за проектов по работе, то, скорее всего, пора пересмотреть свой образ жизни, расписание, потребности и возможности. Системную проблему жестянка с шипучкой не решит, но может принести новых бед.
Читайте также: Стоит ли пить кофе при головной боли? Объясняют врачи
Устали, хотя спали? 5 признаков, что у вас сонное апноэ
Как связаны сон и иммунитет? Объясняют врачи
Источник
