Дышите! Как защитить лёгкие, если вы живёте в большом городе?
Даже если вы никогда в жизни не прикасались к сигарете, ваши легкие все равно могут быть в опасности: каждый пятый случай рака легкий выявляют у тех, кто никогда не курил. А если при этом вы живете в большом городе, вероятность развития болезней органов дыхания еще выше – ведь они, как губка, впитывают весь смог, все вредные вещества и пыль, которыми насыщен воздух большого города. Рассказываем, что можно сделать горожанкам, чтобы защитить свое здоровье.
Пейте больше воды
Воды и правда источник жизни: она помогает поддерживать солевой и электролитный баланс организма, а также поможет быстрее выводить из тела те опасные вещества, которые могут попасть в легкие.
Откажитесь от алкоголя и газировки
Сладкие и особенно алкогольные напитки, напротив, способствуют выводу жидкости из организма, могут привести к обезвоживанию и нарушению солевого баланса, а также препятствуют «вымыванию» из тела опасных отравляющих частиц, которые могли попасть с воздухом.
Питайтесь правильно
В начале этого года сотрудники Испанского общества пульмонологии и торакальной хирургии представили список продуктов, которые положительно влияют на работу легких. Куриные яйца, рис, оливковое масло, грецкие орехи и цельнозерновые продукты «заряжены» разнообразными полезными веществами и витаминами, которые помогают работе нашей иммунной системы, а также благоприятно сказываются на состоянии органов дыхания.
Чаще делайте уборку
Бытовая пыль и «домашние» аллергены, которых хватает в любой квартире, незаметно раздражают наши легкие. Их воздействие имеет накопительный эффект и однажды может обернуться приступом аллергии и даже астмы, в том числе и у тех людей, которые никогда не страдали подобными заболеваниями. Поэтому старайтесь проводить полноценную влажную уборку раз в неделю, регулярно стирать пыль с поверхностей и не забывайте чистить и стирать постельное белье, подушки, одеяла, пледы, ковры и другие пылесборники.
Пользуйтесь увлажнителем воздуха
Слишком сухой воздух в помещении – также фактор риска. Он пересушивает слизистую носоглотки, и она не может эффективно препятствовать проникновению бактерий и вирусов, а также частичкам пыли и грязи. Вам необходим увлажнитель, если влажность воздуха в помещении – ниже 50%.
Будьте осторожны с кондиционером
Если на кондиционере не установлены фильтры, то его использование не только не поможет нашим легким, но и способно навредить. Прибор забирает с улицы воздух, насыщенный пылью или смогом и доставляет его в помещение в, так сказать, первозданном виде. Так что если ваш кондиционер без фильтров, лучше не пользуйтесь им, а приоткрывайте окна и форточки.
Промывайте нос и горло
Морской водой или физраствором – это поможет удалить пыль, смог и даже частицы горения, которые слизистая оболочка задерживает, не пропуская в органы дыхания.
