Два преимущества: совмещение домашних дел и снижения веса

Пока вы загружаете бельё в стиральную машину, можно попробовать выполнить становую тягу — упражнение, которое нагружает почти все мышцы тела: ягодицы, бёдра и низ спины. Поднимаете любой вес с пола и встаёте с ним. Попробуйте сделать 20-25 подходов, потом отдохнуть 30 секунд и начать заново.

Вместо становящейся тяги можно выполнять трастерами — приседания с весом в руках. Для этого возьмите корзину с бельём, поднимите до уровня груди и приседайте. При подъёме поднимайте корзину над головой. Эту тренировку можно выполнять подходами.

Пока вы убираете пыль, можно выполнить упражнение «вакуум» — полезное и не слишком сложное занятие для мышц пресса. Для выполнения нужно сильно втянуть живот и держать его так около 40-50 секунд. Регулярные повторения сделают живот более подтянутым: мышцы станут крепче и снизят вероятность провисания живота.