Доверие инстинктам и любви: отпустите его

Упражнение 13. Вторая часть упражнения по ландшафту.

Рассмотрите вашу историю отношений и составьте список позитивных открытий о себе. Запишите сложности и радости, предшествовавшие взаимоотношениям, а также ваше видение себя в этой истории. Перечислите трудности, с которыми вы сталкивались до начала отношений, и проблемы, возникшие после их появления.

Сосредоточьтесь на простых заданиях, пробуждающих ту часть вашей личности, которая может оставаться связанной с прошлыми отношениями. Проанализируйте своё внутреннее состояние. Позвольте интуиции подсказать поступок или событие, которые приведут к исцелению. Для этого задайте себе вопрос: «Что мне необходимо сделать или увидеть сейчас, чтобы в душе воцарился мир?»

Пример из практики

Мне следует сосредоточиться на сегодняшнем дне, не позволяя себе грустить. из-заЖизнь моя однообразная. Порой ощущаю пустоту смысла, тогда останавливаюсь и записываю всё, происходящее сейчас.

Обсуждение

Осознанное отношение к трудностям и проблемам направит вашу энергию не на прошлые отношения, а на настоящие. Как ещё можно быть полезным? Составьте список дел, которые помогут вам снова быть требовательной к себе и своей жизни. У меня этот список выглядит так:

При работе над собой фиксирую три качества, которые у меня нравятся.
Делаю перечень важных для меня личностей.
Друзьям предлагаю посетить меня, а я к ним тоже хожу.
В деталях у меня сформировался образ дома моей мечты.
– Каждый день я делаю что-нибудь для достижения своей цели в профессии.
– Намечаю цель.
– Создаю красоту. Танцую, пою, рисую.

Освободитесь от старых чувств

Связи между людьми бывают разными: крепкими и тонкими. Негативные эмоции, такие как гнев или скопление неозвученных претензий к прошлому партнёру, могут быть сильнее положительных чувств.

Это упражнение поможет освободиться от старых связей, создать пространство для любви и снова сосредоточиться на себе. При обращении внимания появится энергия.

Задание 14. Дайте другому человеку возможность уйти.

Чтобы выполнить это задание, которое также может помочь улучшить отношения, которые вы хотите продолжить, потребуется от часа до недели. Достигайте совершенства в нем полностью. Возможно, как и с другими упражнениями из этой главы, вам захочется применять его не только к одному человеку или же работать с одним и тем же человеком несколько раз.

Создайте символ или образ человека из вашего прошлого, от которого вам хочется избавиться.

Опишите трудности в ваших взаимоотношениях и расскажите обо всем, что касается этого человека.
– Нарисуйте образ этого человека.
– Найдите его фотографию (без вас).
Запишите на листе бумаги его или её имя крупными буквами.
– Придумайте какое-нибудьФизическая реальность прежнего спутника.

Назовем ваше произведение «портретом». Расположите его перед собой. Обратите внимание на расстояние между вами и «портретом». Попытайтесь почувствовать, чем заполняется пространство, и запишите свои ощущения в дневник или на магнитофон.

Давайте освободим пространство вокруг вас. Пусть интуиция станет вашим проводником. Ощутите, как вы взаимодействуете с пустотой.

Что замечаете, когда обнаруживаете свободный промежуток рядом с собой? Запишите всё подробностями для того, чтобы при необходимости очищать пространство, легко возвращаться к нужным ощущениям.

Расположите «портрет» так, чтобы всегда его видеть. Каждый раз, когда на него посмотрите, попытайтесь мысленно очистить пространство между вами. Когда почувствуете, что связь с «портретом» исчезла и пространство полностью освободилось, сможете положить его в альбом или выбросить. Внимательно наблюдайте за изменениями в жизни и отношениях с человеком, которого выбрали для упражнения.

Пример из практики

Любовь – желтое, золотистое тепло молодости и открывающихся возможностей. Разочарование в себе и в ней из-за того, что не удалось сделать всё хорошо. Злость на преднамеренные попытки причинить боль. Ощущение поглощения. Ярость из-за лжи. Гнев на себя за ошибки, особенно те, которые оказались фатальными. Мечта о душевном покое и восприятие ее как препятствия к нему. Годы неодобрения и осуждения. Гнев на себя за любовь и восхищение, которые всё ещё испытываю. Огорчение. из-заЕй недоставало того, чего я хотел ей дать, но у меня нет сил сказать ей спасибо за всё хорошее, что было между нами. Наши отношения были настолько плохими, что и «черт с тобой», и «спасибо» кажутся невозможными словами. Вот почему мне грустно.

Оценка впечатлений

Меня волнует только собственная жизнь, и никакого желания к сближению с бывшей подругой нет. Ответ, который получен, совсем не тот, которого хотелось бы. Надеюсь, получится… как-тоХочу повлиять на ситуацию. Глубже вдохновлюсь и ощущаю себя совершенно одиноким и полностью погруженным в себя. Не могу оторваться от картинки. Боюсь, что если отпустить ее, ей будет больно, а меня – горем. Хочу увидеть в пространстве ее энергию, направленную на меня, но пока не получается. Все пространство заполнено лишь моей энергией.

У меня болит сердце. Вместо того чтобы рассматривать картину, сосредоточиваюсь на записи своих мыслей. Когда смотрю на картинку, хочется лишь избавиться от боли. Больше не пытаюсь воспринимать боль как часть себя и использовать её для развития. Чувствую свои руки и их силу. по-другому.

Понял: для выполнения упражнения нужна крепкая связь с окружающим. Нужно быть внимательнее и ответственнее за промахи в обозначении границ наших взаимоотношений. Грустно от этого осознания.