Домашние дела для стройности: польза уборки вместо фитнеса

Если наводим порядок в ванной

привести порядок в ванной комнате займет не меньше тридцати минут, как полноценное тренировку. За это время нужно вымыть ванну, стены, пол и протереть зеркала.

Когда моете ванну, делайте это под разными углами:Наклонитесь пониже, затем слегка распрямите спину, согните колени и поднимитесь на носочки.
Изменяйте рабочую руку — так получится проработать все группы мышц. Почистите пол без применения швабры.

Уборка ванной комнаты позволяет сжечь до двухсот калорий.

Источник фото: https://www.instagram.com/p/COmfPyHnJcN/

Мытье зеркал и окон

Процесс довольно сложный, но благоприятно сказывается на фигуре. Используйте обе руки по очереди.

Меняйте направление протирания стеколВыполняйте вращательные движения, по направлению влево и вправо. вверх-внизВы избавитесь от разводов и протренируете все мышцы рук. Мытье окон позволяет сжечь до трёхсот калорий.

Мытье посуды и уборка на кухне

Данную тренировку возможно выполнять ежедневно. Ее продолжительность составит не более 15-20 минут, затрачивая при этом около 100 калорий. Для достижения большей результативности Во время мытья посуды делайте движения на носках. При мойке сковородок становитесь на носки, а при мытье кастрюль опуститесь на пятки, чередуя позы.

Источник фото: https://www.instagram.com/p/CNuttyOliV-/

Подметание и мытье полов

Работа с пылесосом также может стать хорошей тренировкой, естественно, при условии что… роботе-пылесосеВо время работы с щеткой вовлекайте все группы мышц, не ограничиваясь лишь руками. Направляя щетку вперед, наклонитесь; при приближении ее к себе выпрямите спину.

Тот же принцип при мытье полов Рекомендуется воздержаться от использования швабры. Для усиления нагрузки и более интенсивного сжигания калорий.

Уборка пола в доме поможет сжечь 180 калорий за тридцать минут.

Какие домашние тренировки вы предпочитаете? Напишите об этом в комментариях.